طبيبك

طبيبك جداول القيم الغذائية للأغذية

توابل وبهارات, الشبت بذور
القيم الغذائية ل 1 ملعقة طاولة ( 6.6 جرام) إطبع

نوع المادة	الكمية	الإحتياج اليومي الموصى به (RDA) للبالغين	% من RDA
الماء/السوائل	0.508 جرام g -(مليليتر ml)	3000 جرام g -(مليليتر ml)	0.017 %
الطاقة (السعرات الحرارية)	20.13 كيلوكالوري KiloCalories	2000 كيلوكالوري KiloCalories	1.007 %
النشويات (الكربوهيدرات)	3.641 جرام g	300 جرام g	1.214 %
السكر الكلي	0 جرام g	36 جرام g	0 %
البروتين	1.055 جرام g	56 جرام g	1.884 %
الدهون (الشحوم) الكلية	0.96 جرام g	65 جرام g	1.477 %
الألياف الغذائية الكلية	1.393 جرام g	38 جرام g	3.666 %
الرماد	0.437 جرام g	-	-
الصوديوم	1.32 مليجرام mg	2400 مليجرام mg	0.055 %
البوتاسيوم	78.276 مليجرام mg	4700 مليجرام mg	1.665 %
الكالسيوم	100.056 مليجرام mg	1200 مليجرام mg	8.338 %
الفوسفات	18.282 مليجرام mg	700 مليجرام mg	2.612 %
الحديد	1.078 مليجرام mg	8 مليجرام mg	13.475 %
الماغنيسيوم	16.896 مليجرام mg	420 مليجرام mg	4.023 %
الزينك	0.343 مليجرام mg	11 مليجرام mg	3.118 %
النحاس	0.051 مليجرام mg	0.9 مليجرام mg	5.667 %
المانغنيز	0.121 مليجرام mg	2.3 مليجرام mg	5.261 %
السلينيوم	0.799 مايكروجرام µg	55 مايكروجرام µg	1.453 %
فيتامين ج (C) (حمض السوربيك)	1.386 مليجرام mg	90 مليجرام mg	1.54 %
الثيامين فيتامين ب1 (Thiamine)	0.028 مليجرام mg	1.2 مليجرام mg	2.333 %
الرايبوفلافين فيتامين ب2 (Riboflavin)	0.019 مليجرام mg	1.3 مليجرام mg	1.462 %
النياسين فيتامين ب3 (Niacin)	0.185 مليجرام mg	16 مليجرام mg	1.156 %
حمض البانتوثينيك فيتامين ب5 Pantothenic Acid	0 مليجرام mg	5 مليجرام mg	0 %
البايروديكسين فيتامين ب6 (Pyrodixine)	0.017 مليجرام mg	1.3 مليجرام mg	1.308 %
فيتامين ب12 (Cyanocobalamin)	0 مايكروجرام µg	2.4 مايكروجرام µg	0 %
الفوليت الكلي	0.66 مايكروجرام µg	-	-
حمض الفوليك Folic acid	0 مايكروجرام µg	400 مايكروجرام µg	0 %
فوليت الطعام Folate Food	0.66 مايكروجرام µg	-	-
الفوليت (ما يعادل الفوليت الغذائي)	0.66 مايكروجرام µg	-	-
فيتامين ألف وحدات دولية	3.498 وحدة دولية IU	3000 وحدة دولية IU	0.117 %
الريتينول Retinol	0 مايكروجرام µg	900 مايكروجرام µg	0 %
فيتامين ألف (ما يعادل نشاط الريتينول)	0.198 RAE	3000 RAE	0.007 %
فيتامين هاء Vitamin E	0 مليجرام mg	15 مليجرام mg	0 %
فيتامين كاف Vitamin K	0 مايكروجرام µg	120 مايكروجرام µg	0 %
فيتامين دال وحدات دولية	0 وحدة دولية IU	600 وحدة دولية IU	0 %
فيتامين دال (دال2 + دال3) بالمايكروجرام	0 مايكروجرام µg	15 مايكروجرام µg	0 %
ألفا كاروتين Alpha Carotene	0 مايكروجرام µg	-	-
بيتا كاروتين Beta Carotene	0 مايكروجرام µg	-	-
بيتا كريبتوزانثين Beta Cryptoxanthin	0 مايكروجرام µg	-	-
لايكوبين Lycopene	0 مايكروجرام µg	1000 مايكروجرام µg	0 %
الكولين الكلي Choline Total	0 مليجرام mg	550 مليجرام mg	0 %
لوتين + زياكسانثين Lutein + Zeaxanthin	0 مايكروجرام µg	6000 مايكروجرام µg	0 %
الدهون (الشحوم) المٌشبعة Saturated Fat	0.048 جرام g	20 جرام g	0.24 %
الدهون (الشحوم) اُحادية اللاتشبع	0.621 جرام g	-	-
الدهون (الشحوم) مٌتعددة اللاتشبع	0.067 جرام g	-	-
الكوليستيرول (Cholesterol)	0 مليجرام mg	300 مليجرام mg	0 %
الكافيين (Caffeine)	0 مليجرام mg	-	-