طبيبك

طبيبك جداول القيم الغذائية للأغذية

توابل وبهارات, كراوية بذور
القيم الغذائية ل 1 ملعقة طاولة ( 6.7 جرام) إطبع

نوع المادة	الكمية	الإحتياج اليومي الموصى به (RDA) للبالغين	% من RDA
الماء/السوائل	0.661 جرام g -(مليليتر ml)	3000 جرام g -(مليليتر ml)	0.022 %
الطاقة (السعرات الحرارية)	22.311 كيلوكالوري KiloCalories	2000 كيلوكالوري KiloCalories	1.116 %
النشويات (الكربوهيدرات)	3.343 جرام g	300 جرام g	1.114 %
السكر الكلي	0.043 جرام g	36 جرام g	0.119 %
البروتين	1.325 جرام g	56 جرام g	2.366 %
الدهون (الشحوم) الكلية	0.978 جرام g	65 جرام g	1.505 %
الألياف الغذائية الكلية	2.546 جرام g	38 جرام g	6.7 %
الرماد	0.393 جرام g	-	-
الصوديوم	1.139 مليجرام mg	2400 مليجرام mg	0.047 %
البوتاسيوم	90.517 مليجرام mg	4700 مليجرام mg	1.926 %
الكالسيوم	46.163 مليجرام mg	1200 مليجرام mg	3.847 %
الفوسفات	38.056 مليجرام mg	700 مليجرام mg	5.437 %
الحديد	1.087 مليجرام mg	8 مليجرام mg	13.588 %
الماغنيسيوم	17.286 مليجرام mg	420 مليجرام mg	4.116 %
الزينك	0.369 مليجرام mg	11 مليجرام mg	3.355 %
النحاس	0.061 مليجرام mg	0.9 مليجرام mg	6.778 %
المانغنيز	0.087 مليجرام mg	2.3 مليجرام mg	3.783 %
السلينيوم	0.811 مايكروجرام µg	55 مايكروجرام µg	1.475 %
فيتامين ج (C) (حمض السوربيك)	1.407 مليجرام mg	90 مليجرام mg	1.563 %
الثيامين فيتامين ب1 (Thiamine)	0.026 مليجرام mg	1.2 مليجرام mg	2.167 %
الرايبوفلافين فيتامين ب2 (Riboflavin)	0.025 مليجرام mg	1.3 مليجرام mg	1.923 %
النياسين فيتامين ب3 (Niacin)	0.242 مليجرام mg	16 مليجرام mg	1.513 %
حمض البانتوثينيك فيتامين ب5 Pantothenic Acid	0 مليجرام mg	5 مليجرام mg	0 %
البايروديكسين فيتامين ب6 (Pyrodixine)	0.024 مليجرام mg	1.3 مليجرام mg	1.846 %
فيتامين ب12 (Cyanocobalamin)	0 مايكروجرام µg	2.4 مايكروجرام µg	0 %
الفوليت الكلي	0.67 مايكروجرام µg	-	-
حمض الفوليك Folic acid	0 مايكروجرام µg	400 مايكروجرام µg	0 %
فوليت الطعام Folate Food	0.67 مايكروجرام µg	-	-
الفوليت (ما يعادل الفوليت الغذائي)	0.67 مايكروجرام µg	-	-
فيتامين ألف وحدات دولية	24.321 وحدة دولية IU	3000 وحدة دولية IU	0.811 %
الريتينول Retinol	0 مايكروجرام µg	900 مايكروجرام µg	0 %
فيتامين ألف (ما يعادل نشاط الريتينول)	1.206 RAE	3000 RAE	0.04 %
فيتامين هاء Vitamin E	0.168 مليجرام mg	15 مليجرام mg	1.12 %
فيتامين كاف Vitamin K	0 مايكروجرام µg	120 مايكروجرام µg	0 %
فيتامين دال وحدات دولية	0 وحدة دولية IU	600 وحدة دولية IU	0 %
فيتامين دال (دال2 + دال3) بالمايكروجرام	0 مايكروجرام µg	15 مايكروجرام µg	0 %
ألفا كاروتين Alpha Carotene	0.536 مايكروجرام µg	-	-
بيتا كاروتين Beta Carotene	13.802 مايكروجرام µg	-	-
بيتا كريبتوزانثين Beta Cryptoxanthin	1.072 مايكروجرام µg	-	-
لايكوبين Lycopene	1.34 مايكروجرام µg	1000 مايكروجرام µg	0.134 %
الكولين الكلي Choline Total	1.655 مليجرام mg	550 مليجرام mg	0.301 %
لوتين + زياكسانثين Lutein + Zeaxanthin	30.418 مايكروجرام µg	6000 مايكروجرام µg	0.507 %
الدهون (الشحوم) المٌشبعة Saturated Fat	0.042 جرام g	20 جرام g	0.21 %
الدهون (الشحوم) اُحادية اللاتشبع	0.477 جرام g	-	-
الدهون (الشحوم) مٌتعددة اللاتشبع	0.219 جرام g	-	-
الكوليستيرول (Cholesterol)	0 مليجرام mg	300 مليجرام mg	0 %
الكافيين (Caffeine)	0 مليجرام mg	-	-