طبيبك جداول القيم الغذائية للأغذية
 | 
توابل وبهارات, ورق الغار
القيم الغذائية لكل 100 جرام للأصناف الصلبة أو 100 مليليتر للأصناف السائلة إطبع
نوع المادةالكميةالإحتياج اليومي الموصى به (RDA) للبالغين% من RDA
الماء/السوائل5.44 جرام g -(مليليتر ml)3000 جرام g -(مليليتر ml)0.181%
الطاقة (السعرات الحرارية)313 كيلوكالوري KiloCalories2000 كيلوكالوري KiloCalories15.65%
النشويات (الكربوهيدرات)74.97 جرام g300 جرام g24.99%
السكر الكلي0 جرام g36 جرام g0%
البروتين7.61 جرام g56 جرام g13.589%
الدهون (الشحوم) الكلية8.36 جرام g65 جرام g12.862%
الألياف الغذائية الكلية26.3 جرام g38 جرام g69.211%
الرماد3.62 جرام g--
الصوديوم23 مليجرام mg2400 مليجرام mg0.958%
البوتاسيوم529 مليجرام mg4700 مليجرام mg11.255%
الكالسيوم834 مليجرام mg1200 مليجرام mg69.5%
الفوسفات113 مليجرام mg700 مليجرام mg16.143%
الحديد43 مليجرام mg8 مليجرام mg537.5%
الماغنيسيوم120 مليجرام mg420 مليجرام mg28.571%
الزينك 3.7 مليجرام mg11 مليجرام mg33.636%
النحاس0.416 مليجرام mg0.9 مليجرام mg46.222%
المانغنيز8.167 مليجرام mg2.3 مليجرام mg355.087%
السلينيوم2.8 مايكروجرام µg55 مايكروجرام µg5.091%
فيتامين ج (C) (حمض السوربيك)46.5 مليجرام mg90 مليجرام mg51.667%
الثيامين فيتامين ب1 (Thiamine)0.009 مليجرام mg1.2 مليجرام mg0.75%
الرايبوفلافين فيتامين ب2 (Riboflavin)0.421 مليجرام mg1.3 مليجرام mg32.385%
النياسين فيتامين ب3 (Niacin)2.005 مليجرام mg16 مليجرام mg12.531%
حمض البانتوثينيك فيتامين ب5 Pantothenic Acid0 مليجرام mg5 مليجرام mg0%
البايروديكسين فيتامين ب6 (Pyrodixine)1.74 مليجرام mg1.3 مليجرام mg133.846%
فيتامين ب12 (Cyanocobalamin)0 مايكروجرام µg2.4 مايكروجرام µg0%
الفوليت الكلي180 مايكروجرام µg--
حمض الفوليك Folic acid0 مايكروجرام µg400 مايكروجرام µg0%
فوليت الطعام Folate Food180 مايكروجرام µg--
الفوليت (ما يعادل الفوليت الغذائي)180 مايكروجرام µg--
فيتامين ألف وحدات دولية6185 وحدة دولية IU3000 وحدة دولية IU206.167%
الريتينول Retinol0 مايكروجرام µg900 مايكروجرام µg0%
فيتامين ألف (ما يعادل نشاط الريتينول)309 RAE3000 RAE10.3%
فيتامين هاء Vitamin E0 مليجرام mg15 مليجرام mg0%
فيتامين كاف Vitamin K0 مايكروجرام µg120 مايكروجرام µg0%
فيتامين دال وحدات دولية0 وحدة دولية IU600 وحدة دولية IU0%
فيتامين دال (دال2 + دال3) بالمايكروجرام0 مايكروجرام µg15 مايكروجرام µg0%
ألفا كاروتين Alpha Carotene0 مايكروجرام µg--
بيتا كاروتين Beta Carotene0 مايكروجرام µg--
بيتا كريبتوزانثين Beta Cryptoxanthin0 مايكروجرام µg--
لايكوبين Lycopene0 مايكروجرام µg1000 مايكروجرام µg0%
الكولين الكلي Choline Total0 مليجرام mg550 مليجرام mg0%
لوتين + زياكسانثين Lutein + Zeaxanthin0 مايكروجرام µg6000 مايكروجرام µg0%
الدهون (الشحوم) المٌشبعة Saturated Fat2.28 جرام g20 جرام g11.4%
الدهون (الشحوم) اُحادية اللاتشبع1.64 جرام g--
الدهون (الشحوم) مٌتعددة اللاتشبع 2.29 جرام g--
الكوليستيرول (Cholesterol)0 مليجرام mg300 مليجرام mg0%
الكافيين (Caffeine)0 مليجرام mg--
جرام = 1000 مليجرام  |  مليجرام = 1000 مايكروجرام  |  أونصة = 28 جرام تقريباً  |  سائل أونصة = 29 مليليتر تقريباً  |  ليتر = 1000 مليليتر
باوند = 454 جرام تقريباً  |  باينت = 473 مليليتر تقريباً  |  كوب = 227 مليليتر تقريباً  |  جرام = مليليتر عندما تكون المادة سائل
RDA محسوب على أساس الإحتياج اليومي للسعرات الحرارية هو (للبالغين) 2000 سعرة حرارية
أدخل الوزن (جرام):