طبيبك جداول القيم الغذائية للأغذية
توابل وبهارات, بصل بودرة
القيم الغذائية ل 1 ملعقة طاولة ( 6.9 جرام)
القيم الغذائية ل 1 ملعقة طاولة ( 6.9 جرام)
| نوع المادة | الكمية | الإحتياج اليومي الموصى به (RDA) للبالغين | % من RDA |
|---|---|---|---|
| الماء/السوائل | 0.372 جرام g -(مليليتر ml) | 3000 جرام g -(مليليتر ml) | 0.012 % |
| الطاقة (السعرات الحرارية) | 23.529 كيلوكالوري KiloCalories | 2000 كيلوكالوري KiloCalories | 1.176 % |
| النشويات (الكربوهيدرات) | 5.459 جرام g | 300 جرام g | 1.82 % |
| السكر الكلي | 0.457 جرام g | 36 جرام g | 1.269 % |
| البروتين | 0.718 جرام g | 56 جرام g | 1.282 % |
| الدهون (الشحوم) الكلية | 0.072 جرام g | 65 جرام g | 0.111 % |
| الألياف الغذائية الكلية | 1.049 جرام g | 38 جرام g | 2.761 % |
| الرماد | 0.279 جرام g | - | - |
| الصوديوم | 5.037 مليجرام mg | 2400 مليجرام mg | 0.21 % |
| البوتاسيوم | 67.965 مليجرام mg | 4700 مليجرام mg | 1.446 % |
| الكالسيوم | 26.496 مليجرام mg | 1200 مليجرام mg | 2.208 % |
| الفوسفات | 22.218 مليجرام mg | 700 مليجرام mg | 3.174 % |
| الحديد | 0.269 مليجرام mg | 8 مليجرام mg | 3.363 % |
| الماغنيسيوم | 7.797 مليجرام mg | 420 مليجرام mg | 1.856 % |
| الزينك | 0.279 مليجرام mg | 11 مليجرام mg | 2.536 % |
| النحاس | 0.041 مليجرام mg | 0.9 مليجرام mg | 4.556 % |
| المانغنيز | 0.09 مليجرام mg | 2.3 مليجرام mg | 3.913 % |
| السلينيوم | 0.987 مايكروجرام µg | 55 مايكروجرام µg | 1.795 % |
| فيتامين ج (C) (حمض السوربيك) | 1.615 مليجرام mg | 90 مليجرام mg | 1.794 % |
| الثيامين فيتامين ب1 (Thiamine) | 0.032 مليجرام mg | 1.2 مليجرام mg | 2.667 % |
| الرايبوفلافين فيتامين ب2 (Riboflavin) | 0.006 مليجرام mg | 1.3 مليجرام mg | 0.462 % |
| النياسين فيتامين ب3 (Niacin) | 0.022 مليجرام mg | 16 مليجرام mg | 0.138 % |
| حمض البانتوثينيك فيتامين ب5 Pantothenic Acid | 0.051 مليجرام mg | 5 مليجرام mg | 1.02 % |
| البايروديكسين فيتامين ب6 (Pyrodixine) | 0.05 مليجرام mg | 1.3 مليجرام mg | 3.846 % |
| فيتامين ب12 (Cyanocobalamin) | 0 مايكروجرام µg | 2.4 مايكروجرام µg | 0 % |
| الفوليت الكلي | 4.416 مايكروجرام µg | - | - |
| حمض الفوليك Folic acid | 0 مايكروجرام µg | 400 مايكروجرام µg | 0 % |
| فوليت الطعام Folate Food | 4.416 مايكروجرام µg | - | - |
| الفوليت (ما يعادل الفوليت الغذائي) | 4.416 مايكروجرام µg | - | - |
| فيتامين ألف وحدات دولية | 0 وحدة دولية IU | 3000 وحدة دولية IU | 0 % |
| الريتينول Retinol | 0 مايكروجرام µg | 900 مايكروجرام µg | 0 % |
| فيتامين ألف (ما يعادل نشاط الريتينول) | 0 RAE | 3000 RAE | 0 % |
| فيتامين هاء Vitamin E | 0.019 مليجرام mg | 15 مليجرام mg | 0.127 % |
| فيتامين كاف Vitamin K | 0.283 مايكروجرام µg | 120 مايكروجرام µg | 0.236 % |
| فيتامين دال وحدات دولية | 0 وحدة دولية IU | 600 وحدة دولية IU | 0 % |
| فيتامين دال (دال2 + دال3) بالمايكروجرام | 0 مايكروجرام µg | 15 مايكروجرام µg | 0 % |
| ألفا كاروتين Alpha Carotene | 0 مايكروجرام µg | - | - |
| بيتا كاروتين Beta Carotene | 0 مايكروجرام µg | - | - |
| بيتا كريبتوزانثين Beta Cryptoxanthin | 0 مايكروجرام µg | - | - |
| لايكوبين Lycopene | 0 مايكروجرام µg | 1000 مايكروجرام µg | 0 % |
| الكولين الكلي Choline Total | 2.691 مليجرام mg | 550 مليجرام mg | 0.489 % |
| لوتين + زياكسانثين Lutein + Zeaxanthin | 0 مايكروجرام µg | 6000 مايكروجرام µg | 0 % |
| الدهون (الشحوم) المٌشبعة Saturated Fat | 0.015 جرام g | 20 جرام g | 0.075 % |
| الدهون (الشحوم) اُحادية اللاتشبع | 0.014 جرام g | - | - |
| الدهون (الشحوم) مٌتعددة اللاتشبع | 0.021 جرام g | - | - |
| الكوليستيرول (Cholesterol) | 0 مليجرام mg | 300 مليجرام mg | 0 % |
| الكافيين (Caffeine) | 0 مليجرام mg | - | - |
جرام = 1000 مليجرام | مليجرام
= 1000 مايكروجرام | أونصة = 28 جرام تقريباً | سائل أونصة
= 29 مليليتر تقريباً | ليتر = 1000 مليليتر
باوند = 454 جرام تقريباً | باينت = 473 مليليتر تقريباً | كوب = 227 مليليتر تقريباً | جرام = مليليتر عندما تكون المادة سائل
RDA محسوب على أساس الإحتياج اليومي للسعرات الحرارية هو (للبالغين) 2000 سعرة حرارية
باوند = 454 جرام تقريباً | باينت = 473 مليليتر تقريباً | كوب = 227 مليليتر تقريباً | جرام = مليليتر عندما تكون المادة سائل
RDA محسوب على أساس الإحتياج اليومي للسعرات الحرارية هو (للبالغين) 2000 سعرة حرارية