طبيبك

طبيبك جداول القيم الغذائية للأغذية

توابل وبهارات, جوزة الطيب, مطحون
القيم الغذائية ل 1 ملعقة طاولة ( 7 جرام) إطبع

نوع المادة	الكمية	الإحتياج اليومي الموصى به (RDA) للبالغين	% من RDA
الماء/السوائل	0.436 جرام g -(مليليتر ml)	3000 جرام g -(مليليتر ml)	0.015 %
الطاقة (السعرات الحرارية)	36.75 كيلوكالوري KiloCalories	2000 كيلوكالوري KiloCalories	1.838 %
النشويات (الكربوهيدرات)	3.45 جرام g	300 جرام g	1.15 %
السكر الكلي	0.209 جرام g	36 جرام g	0.581 %
البروتين	0.409 جرام g	56 جرام g	0.73 %
الدهون (الشحوم) الكلية	2.542 جرام g	65 جرام g	3.911 %
الألياف الغذائية الكلية	1.456 جرام g	38 جرام g	3.832 %
الرماد	0.164 جرام g	-	-
الصوديوم	1.12 مليجرام mg	2400 مليجرام mg	0.047 %
البوتاسيوم	24.5 مليجرام mg	4700 مليجرام mg	0.521 %
الكالسيوم	12.88 مليجرام mg	1200 مليجرام mg	1.073 %
الفوسفات	14.91 مليجرام mg	700 مليجرام mg	2.13 %
الحديد	0.213 مليجرام mg	8 مليجرام mg	2.663 %
الماغنيسيوم	12.81 مليجرام mg	420 مليجرام mg	3.05 %
الزينك	0.151 مليجرام mg	11 مليجرام mg	1.373 %
النحاس	0.072 مليجرام mg	0.9 مليجرام mg	8 %
المانغنيز	0.203 مليجرام mg	2.3 مليجرام mg	8.826 %
السلينيوم	0.112 مايكروجرام µg	55 مايكروجرام µg	0.204 %
فيتامين ج (C) (حمض السوربيك)	0.21 مليجرام mg	90 مليجرام mg	0.233 %
الثيامين فيتامين ب1 (Thiamine)	0.024 مليجرام mg	1.2 مليجرام mg	2 %
الرايبوفلافين فيتامين ب2 (Riboflavin)	0.004 مليجرام mg	1.3 مليجرام mg	0.308 %
النياسين فيتامين ب3 (Niacin)	0.091 مليجرام mg	16 مليجرام mg	0.569 %
حمض البانتوثينيك فيتامين ب5 Pantothenic Acid	0 مليجرام mg	5 مليجرام mg	0 %
البايروديكسين فيتامين ب6 (Pyrodixine)	0.011 مليجرام mg	1.3 مليجرام mg	0.846 %
فيتامين ب12 (Cyanocobalamin)	0 مايكروجرام µg	2.4 مايكروجرام µg	0 %
الفوليت الكلي	5.32 مايكروجرام µg	-	-
حمض الفوليك Folic acid	0 مايكروجرام µg	400 مايكروجرام µg	0 %
فوليت الطعام Folate Food	5.32 مايكروجرام µg	-	-
الفوليت (ما يعادل الفوليت الغذائي)	5.32 مايكروجرام µg	-	-
فيتامين ألف وحدات دولية	7.14 وحدة دولية IU	3000 وحدة دولية IU	0.238 %
الريتينول Retinol	0 مايكروجرام µg	900 مايكروجرام µg	0 %
فيتامين ألف (ما يعادل نشاط الريتينول)	0.35 RAE	3000 RAE	0.012 %
فيتامين هاء Vitamin E	0 مليجرام mg	15 مليجرام mg	0 %
فيتامين كاف Vitamin K	0 مايكروجرام µg	120 مايكروجرام µg	0 %
فيتامين دال وحدات دولية	0 وحدة دولية IU	600 وحدة دولية IU	0 %
فيتامين دال (دال2 + دال3) بالمايكروجرام	0 مايكروجرام µg	15 مايكروجرام µg	0 %
ألفا كاروتين Alpha Carotene	0 مايكروجرام µg	-	-
بيتا كاروتين Beta Carotene	1.96 مايكروجرام µg	-	-
بيتا كريبتوزانثين Beta Cryptoxanthin	4.62 مايكروجرام µg	-	-
لايكوبين Lycopene	0 مايكروجرام µg	1000 مايكروجرام µg	0 %
الكولين الكلي Choline Total	0.616 مليجرام mg	550 مليجرام mg	0.112 %
لوتين + زياكسانثين Lutein + Zeaxanthin	0 مايكروجرام µg	6000 مايكروجرام µg	0 %
الدهون (الشحوم) المٌشبعة Saturated Fat	1.816 جرام g	20 جرام g	9.08 %
الدهون (الشحوم) اُحادية اللاتشبع	0.225 جرام g	-	-
الدهون (الشحوم) مٌتعددة اللاتشبع	0.025 جرام g	-	-
الكوليستيرول (Cholesterol)	0 مليجرام mg	300 مليجرام mg	0 %
الكافيين (Caffeine)	0 مليجرام mg	-	-