طبيبك جداول القيم الغذائية للأغذية
 | 
جبنة, cottage كوتيج, قليل الدسم, 2% دسم حليب
القيم الغذائية لكل 100 جرام للأصناف الصلبة أو 100 مليليتر للأصناف السائلة طباعة
نوع المادةالكميةالإحتياج اليومي الموصى به (RDA) للبالغين% من RDA
الماء/السوائل81.24 جرام g -(مليليتر ml)3000 جرام g -(مليليتر ml)2.708%
الطاقة (السعرات الحرارية)81 كيلوكالوري KiloCalories2000 كيلوكالوري KiloCalories4.05%
النشويات (الكربوهيدرات)4.76 جرام g300 جرام g1.587%
السكر الكلي4 جرام g36 جرام g11.111%
البروتين10.45 جرام g56 جرام g18.661%
الدهون (الشحوم) الكلية2.27 جرام g65 جرام g3.492%
الألياف الغذائية الكلية0 جرام g38 جرام g0%
الرماد1.27 جرام g--
الصوديوم308 مليجرام mg2400 مليجرام mg12.833%
البوتاسيوم125 مليجرام mg4700 مليجرام mg2.66%
الكالسيوم111 مليجرام mg1200 مليجرام mg9.25%
الفوسفات150 مليجرام mg700 مليجرام mg21.429%
الحديد0.13 مليجرام mg8 مليجرام mg1.625%
الماغنيسيوم9 مليجرام mg420 مليجرام mg2.143%
الزينك 0.51 مليجرام mg11 مليجرام mg4.636%
النحاس0.033 مليجرام mg0.9 مليجرام mg3.667%
المانغنيز0.015 مليجرام mg2.3 مليجرام mg0.652%
السلينيوم11.9 مايكروجرام µg55 مايكروجرام µg21.636%
فيتامين ج (C) (حمض السوربيك)0 مليجرام mg90 مليجرام mg0%
الثيامين فيتامين ب1 (Thiamine)0.02 مليجرام mg1.2 مليجرام mg1.667%
الرايبوفلافين فيتامين ب2 (Riboflavin)0.251 مليجرام mg1.3 مليجرام mg19.308%
النياسين فيتامين ب3 (Niacin)0.103 مليجرام mg16 مليجرام mg0.644%
حمض البانتوثينيك فيتامين ب5 Pantothenic Acid0.524 مليجرام mg5 مليجرام mg10.48%
البايروديكسين فيتامين ب6 (Pyrodixine)0.057 مليجرام mg1.3 مليجرام mg4.385%
فيتامين ب12 (Cyanocobalamin)0.47 مايكروجرام µg2.4 مايكروجرام µg19.583%
الفوليت الكلي8 مايكروجرام µg--
حمض الفوليك Folic acid0 مايكروجرام µg400 مايكروجرام µg0%
فوليت الطعام Folate Food8 مايكروجرام µg--
الفوليت (ما يعادل الفوليت الغذائي)8 مايكروجرام µg--
فيتامين ألف وحدات دولية225 وحدة دولية IU3000 وحدة دولية IU7.5%
الريتينول Retinol68 مايكروجرام µg900 مايكروجرام µg7.556%
فيتامين ألف (ما يعادل نشاط الريتينول)68 RAE3000 RAE2.267%
فيتامين هاء Vitamin E0.08 مليجرام mg15 مليجرام mg0.533%
فيتامين كاف Vitamin K0 مايكروجرام µg120 مايكروجرام µg0%
فيتامين دال وحدات دولية0 وحدة دولية IU600 وحدة دولية IU0%
فيتامين دال (دال2 + دال3) بالمايكروجرام0 مايكروجرام µg15 مايكروجرام µg0%
ألفا كاروتين Alpha Carotene0 مايكروجرام µg--
بيتا كاروتين Beta Carotene6 مايكروجرام µg--
بيتا كريبتوزانثين Beta Cryptoxanthin0 مايكروجرام µg--
لايكوبين Lycopene0 مايكروجرام µg1000 مايكروجرام µg0%
الكولين الكلي Choline Total16.3 مليجرام mg550 مليجرام mg2.964%
لوتين + زياكسانثين Lutein + Zeaxanthin0 مايكروجرام µg6000 مايكروجرام µg0%
الدهون (الشحوم) المٌشبعة Saturated Fat1.235 جرام g20 جرام g6.175%
الدهون (الشحوم) اُحادية اللاتشبع0.516 جرام g--
الدهون (الشحوم) مٌتعددة اللاتشبع 0.083 جرام g--
الكوليستيرول (Cholesterol)12 مليجرام mg300 مليجرام mg4%
الكافيين (Caffeine)0 مليجرام mg--
جرام = 1000 مليجرام  |  مليجرام = 1000 مايكروجرام  |  أونصة = 28 جرام تقريباً  |  سائل أونصة = 29 مليليتر تقريباً  |  ليتر = 1000 مليليتر
باوند = 454 جرام تقريباً  |  باينت = 473 مليليتر تقريباً  |  كوب = 227 مليليتر تقريباً  |  جرام = مليليتر عندما تكون المادة سائل
RDA محسوب على أساس الإحتياج اليومي للسعرات الحرارية هو (للبالغين) 2000 سعرة حرارية
أدخل الوزن (جرام):