طبيبك جداول القيم الغذائية للأغذية
توابل وبهارات, توابل الدواجن
القيم الغذائية لكل 100 جرام للأصناف الصلبة أو 100 مليليتر للأصناف السائلة
نوع المادة | الكمية | الإحتياج اليومي الموصى به (RDA) للبالغين | % من RDA |
الماء/السوائل | 9.31 جرام g -(مليليتر ml) | 3000 جرام g -(مليليتر ml) | 0.31% |
الطاقة (السعرات الحرارية) | 307 كيلوكالوري KiloCalories | 2000 كيلوكالوري KiloCalories | 15.35% |
النشويات (الكربوهيدرات) | 65.59 جرام g | 300 جرام g | 21.863% |
السكر الكلي | 1.8 جرام g | 36 جرام g | 5% |
البروتين | 9.59 جرام g | 56 جرام g | 17.125% |
الدهون (الشحوم) الكلية | 7.53 جرام g | 65 جرام g | 11.585% |
الألياف الغذائية الكلية | 11.3 جرام g | 38 جرام g | 29.737% |
الرماد | 5.92 جرام g | - | - |
الصوديوم | 27 مليجرام mg | 2400 مليجرام mg | 1.125% |
البوتاسيوم | 684 مليجرام mg | 4700 مليجرام mg | 14.553% |
الكالسيوم | 996 مليجرام mg | 1200 مليجرام mg | 83% |
الفوسفات | 171 مليجرام mg | 700 مليجرام mg | 24.429% |
الحديد | 35.3 مليجرام mg | 8 مليجرام mg | 441.25% |
الماغنيسيوم | 224 مليجرام mg | 420 مليجرام mg | 53.333% |
الزينك | 3.14 مليجرام mg | 11 مليجرام mg | 28.545% |
النحاس | 0.843 مليجرام mg | 0.9 مليجرام mg | 93.667% |
المانغنيز | 6.857 مليجرام mg | 2.3 مليجرام mg | 298.13% |
السلينيوم | 7.2 مايكروجرام µg | 55 مايكروجرام µg | 13.091% |
فيتامين ج (C) (حمض السوربيك) | 12 مليجرام mg | 90 مليجرام mg | 13.333% |
الثيامين فيتامين ب1 (Thiamine) | 0.264 مليجرام mg | 1.2 مليجرام mg | 22% |
الرايبوفلافين فيتامين ب2 (Riboflavin) | 0.191 مليجرام mg | 1.3 مليجرام mg | 14.692% |
النياسين فيتامين ب3 (Niacin) | 2.97 مليجرام mg | 16 مليجرام mg | 18.563% |
حمض البانتوثينيك فيتامين ب5 Pantothenic Acid | 0 مليجرام mg | 5 مليجرام mg | 0% |
البايروديكسين فيتامين ب6 (Pyrodixine) | 1.32 مليجرام mg | 1.3 مليجرام mg | 101.538% |
فيتامين ب12 (Cyanocobalamin) | 0 مايكروجرام µg | 2.4 مايكروجرام µg | 0% |
الفوليت الكلي | 138 مايكروجرام µg | - | - |
حمض الفوليك Folic acid | 0 مايكروجرام µg | 400 مايكروجرام µg | 0% |
فوليت الطعام Folate Food | 138 مايكروجرام µg | - | - |
الفوليت (ما يعادل الفوليت الغذائي) | 138 مايكروجرام µg | - | - |
فيتامين ألف وحدات دولية | 2632 وحدة دولية IU | 3000 وحدة دولية IU | 87.733% |
الريتينول Retinol | 0 مايكروجرام µg | 900 مايكروجرام µg | 0% |
فيتامين ألف (ما يعادل نشاط الريتينول) | 132 RAE | 3000 RAE | 4.4% |
فيتامين هاء Vitamin E | 1.32 مليجرام mg | 15 مليجرام mg | 8.8% |
فيتامين كاف Vitamin K | 805.4 مايكروجرام µg | 120 مايكروجرام µg | 671.167% |
فيتامين دال وحدات دولية | 0 وحدة دولية IU | 600 وحدة دولية IU | 0% |
فيتامين دال (دال2 + دال3) بالمايكروجرام | 0 مايكروجرام µg | 15 مايكروجرام µg | 0% |
ألفا كاروتين Alpha Carotene | 0 مايكروجرام µg | - | - |
بيتا كاروتين Beta Carotene | 1568 مايكروجرام µg | - | - |
بيتا كريبتوزانثين Beta Cryptoxanthin | 23 مايكروجرام µg | - | - |
لايكوبين Lycopene | 7 مايكروجرام µg | 1000 مايكروجرام µg | 0.7% |
الكولين الكلي Choline Total | 30.3 مليجرام mg | 550 مليجرام mg | 5.509% |
لوتين + زياكسانثين Lutein + Zeaxanthin | 1107 مايكروجرام µg | 6000 مايكروجرام µg | 18.45% |
الدهون (الشحوم) المٌشبعة Saturated Fat | 3.29 جرام g | 20 جرام g | 16.45% |
الدهون (الشحوم) اُحادية اللاتشبع | 1.206 جرام g | - | - |
الدهون (الشحوم) مٌتعددة اللاتشبع | 1.936 جرام g | - | - |
الكوليستيرول (Cholesterol) | 0 مليجرام mg | 300 مليجرام mg | 0% |
الكافيين (Caffeine) | 0 مليجرام mg | - | - |