طبيبك جداول القيم الغذائية للأغذية
خردل, مُحضّر, أصفر
القيم الغذائية لكل 100 جرام للأصناف الصلبة أو 100 مليليتر للأصناف السائلة
نوع المادة | الكمية | الإحتياج اليومي الموصى به (RDA) للبالغين | % من RDA |
الماء/السوائل | 83.72 جرام g -(مليليتر ml) | 3000 جرام g -(مليليتر ml) | 2.791% |
الطاقة (السعرات الحرارية) | 60 كيلوكالوري KiloCalories | 2000 كيلوكالوري KiloCalories | 3% |
النشويات (الكربوهيدرات) | 5.83 جرام g | 300 جرام g | 1.943% |
السكر الكلي | 0.92 جرام g | 36 جرام g | 2.556% |
البروتين | 3.74 جرام g | 56 جرام g | 6.679% |
الدهون (الشحوم) الكلية | 3.34 جرام g | 65 جرام g | 5.138% |
الألياف الغذائية الكلية | 4 جرام g | 38 جرام g | 10.526% |
الرماد | 3.37 جرام g | - | - |
الصوديوم | 1104 مليجرام mg | 2400 مليجرام mg | 46% |
البوتاسيوم | 152 مليجرام mg | 4700 مليجرام mg | 3.234% |
الكالسيوم | 63 مليجرام mg | 1200 مليجرام mg | 5.25% |
الفوسفات | 108 مليجرام mg | 700 مليجرام mg | 15.429% |
الحديد | 1.61 مليجرام mg | 8 مليجرام mg | 20.125% |
الماغنيسيوم | 48 مليجرام mg | 420 مليجرام mg | 11.429% |
الزينك | 0.64 مليجرام mg | 11 مليجرام mg | 5.818% |
النحاس | 0.074 مليجرام mg | 0.9 مليجرام mg | 8.222% |
المانغنيز | 0.422 مليجرام mg | 2.3 مليجرام mg | 18.348% |
السلينيوم | 33.5 مايكروجرام µg | 55 مايكروجرام µg | 60.909% |
فيتامين ج (C) (حمض السوربيك) | 0.3 مليجرام mg | 90 مليجرام mg | 0.333% |
الثيامين فيتامين ب1 (Thiamine) | 0.177 مليجرام mg | 1.2 مليجرام mg | 14.75% |
الرايبوفلافين فيتامين ب2 (Riboflavin) | 0.07 مليجرام mg | 1.3 مليجرام mg | 5.385% |
النياسين فيتامين ب3 (Niacin) | 0.565 مليجرام mg | 16 مليجرام mg | 3.531% |
حمض البانتوثينيك فيتامين ب5 Pantothenic Acid | 0.254 مليجرام mg | 5 مليجرام mg | 5.08% |
البايروديكسين فيتامين ب6 (Pyrodixine) | 0.07 مليجرام mg | 1.3 مليجرام mg | 5.385% |
فيتامين ب12 (Cyanocobalamin) | 0 مايكروجرام µg | 2.4 مايكروجرام µg | 0% |
الفوليت الكلي | 7 مايكروجرام µg | - | - |
حمض الفوليك Folic acid | 0 مايكروجرام µg | 400 مايكروجرام µg | 0% |
فوليت الطعام Folate Food | 7 مايكروجرام µg | - | - |
الفوليت (ما يعادل الفوليت الغذائي) | 7 مايكروجرام µg | - | - |
فيتامين ألف وحدات دولية | 109 وحدة دولية IU | 3000 وحدة دولية IU | 3.633% |
الريتينول Retinol | 0 مايكروجرام µg | 900 مايكروجرام µg | 0% |
فيتامين ألف (ما يعادل نشاط الريتينول) | 5 RAE | 3000 RAE | 0.167% |
فيتامين هاء Vitamin E | 0.36 مليجرام mg | 15 مليجرام mg | 2.4% |
فيتامين كاف Vitamin K | 1.4 مايكروجرام µg | 120 مايكروجرام µg | 1.167% |
فيتامين دال وحدات دولية | 0 وحدة دولية IU | 600 وحدة دولية IU | 0% |
فيتامين دال (دال2 + دال3) بالمايكروجرام | 0 مايكروجرام µg | 15 مايكروجرام µg | 0% |
ألفا كاروتين Alpha Carotene | 1 مايكروجرام µg | - | - |
بيتا كاروتين Beta Carotene | 51 مايكروجرام µg | - | - |
بيتا كريبتوزانثين Beta Cryptoxanthin | 27 مايكروجرام µg | - | - |
لايكوبين Lycopene | 0 مايكروجرام µg | 1000 مايكروجرام µg | 0% |
الكولين الكلي Choline Total | 22.4 مليجرام mg | 550 مليجرام mg | 4.073% |
لوتين + زياكسانثين Lutein + Zeaxanthin | 113 مايكروجرام µg | 6000 مايكروجرام µg | 1.883% |
الدهون (الشحوم) المٌشبعة Saturated Fat | 0.214 جرام g | 20 جرام g | 1.07% |
الدهون (الشحوم) اُحادية اللاتشبع | 2.182 جرام g | - | - |
الدهون (الشحوم) مٌتعددة اللاتشبع | 0.774 جرام g | - | - |
الكوليستيرول (Cholesterol) | 0 مليجرام mg | 300 مليجرام mg | 0% |
الكافيين (Caffeine) | 0 مليجرام mg | - | - |