طبيبك جداول القيم الغذائية للأغذية
 | 
جبنة, brick بريك
القيم الغذائية لكل 100 جرام للأصناف الصلبة أو 100 مليليتر للأصناف السائلة طباعة
نوع المادةالكميةالإحتياج اليومي الموصى به (RDA) للبالغين% من RDA
الماء/السوائل41.11 جرام g -(مليليتر ml)3000 جرام g -(مليليتر ml)1.37%
الطاقة (السعرات الحرارية)371 كيلوكالوري KiloCalories2000 كيلوكالوري KiloCalories18.55%
النشويات (الكربوهيدرات)2.79 جرام g300 جرام g0.93%
السكر الكلي0.51 جرام g36 جرام g1.417%
البروتين23.24 جرام g56 جرام g41.5%
الدهون (الشحوم) الكلية29.68 جرام g65 جرام g45.662%
الألياف الغذائية الكلية0 جرام g38 جرام g0%
الرماد3.18 جرام g--
الصوديوم560 مليجرام mg2400 مليجرام mg23.333%
البوتاسيوم136 مليجرام mg4700 مليجرام mg2.894%
الكالسيوم674 مليجرام mg1200 مليجرام mg56.167%
الفوسفات451 مليجرام mg700 مليجرام mg64.429%
الحديد0.43 مليجرام mg8 مليجرام mg5.375%
الماغنيسيوم24 مليجرام mg420 مليجرام mg5.714%
الزينك 2.6 مليجرام mg11 مليجرام mg23.636%
النحاس0.024 مليجرام mg0.9 مليجرام mg2.667%
المانغنيز0.012 مليجرام mg2.3 مليجرام mg0.522%
السلينيوم14.5 مايكروجرام µg55 مايكروجرام µg26.364%
فيتامين ج (C) (حمض السوربيك)0 مليجرام mg90 مليجرام mg0%
الثيامين فيتامين ب1 (Thiamine)0.014 مليجرام mg1.2 مليجرام mg1.167%
الرايبوفلافين فيتامين ب2 (Riboflavin)0.351 مليجرام mg1.3 مليجرام mg27%
النياسين فيتامين ب3 (Niacin)0.118 مليجرام mg16 مليجرام mg0.738%
حمض البانتوثينيك فيتامين ب5 Pantothenic Acid0.288 مليجرام mg5 مليجرام mg5.76%
البايروديكسين فيتامين ب6 (Pyrodixine)0.065 مليجرام mg1.3 مليجرام mg5%
فيتامين ب12 (Cyanocobalamin)1.26 مايكروجرام µg2.4 مايكروجرام µg52.5%
الفوليت الكلي20 مايكروجرام µg--
حمض الفوليك Folic acid0 مايكروجرام µg400 مايكروجرام µg0%
فوليت الطعام Folate Food20 مايكروجرام µg--
الفوليت (ما يعادل الفوليت الغذائي)20 مايكروجرام µg--
فيتامين ألف وحدات دولية1080 وحدة دولية IU3000 وحدة دولية IU36%
الريتينول Retinol286 مايكروجرام µg900 مايكروجرام µg31.778%
فيتامين ألف (ما يعادل نشاط الريتينول)292 RAE3000 RAE9.733%
فيتامين هاء Vitamin E0.26 مليجرام mg15 مليجرام mg1.733%
فيتامين كاف Vitamin K2.5 مايكروجرام µg120 مايكروجرام µg2.083%
فيتامين دال وحدات دولية22 وحدة دولية IU600 وحدة دولية IU3.667%
فيتامين دال (دال2 + دال3) بالمايكروجرام0.5 مايكروجرام µg15 مايكروجرام µg3.333%
ألفا كاروتين Alpha Carotene0 مايكروجرام µg--
بيتا كاروتين Beta Carotene76 مايكروجرام µg--
بيتا كريبتوزانثين Beta Cryptoxanthin0 مايكروجرام µg--
لايكوبين Lycopene0 مايكروجرام µg1000 مايكروجرام µg0%
الكولين الكلي Choline Total15.4 مليجرام mg550 مليجرام mg2.8%
لوتين + زياكسانثين Lutein + Zeaxanthin0 مايكروجرام µg6000 مايكروجرام µg0%
الدهون (الشحوم) المٌشبعة Saturated Fat18.764 جرام g20 جرام g93.82%
الدهون (الشحوم) اُحادية اللاتشبع8.598 جرام g--
الدهون (الشحوم) مٌتعددة اللاتشبع 0.784 جرام g--
الكوليستيرول (Cholesterol)94 مليجرام mg300 مليجرام mg31.333%
الكافيين (Caffeine)0 مليجرام mg--
جرام = 1000 مليجرام  |  مليجرام = 1000 مايكروجرام  |  أونصة = 28 جرام تقريباً  |  سائل أونصة = 29 مليليتر تقريباً  |  ليتر = 1000 مليليتر
باوند = 454 جرام تقريباً  |  باينت = 473 مليليتر تقريباً  |  كوب = 227 مليليتر تقريباً  |  جرام = مليليتر عندما تكون المادة سائل
RDA محسوب على أساس الإحتياج اليومي للسعرات الحرارية هو (للبالغين) 2000 سعرة حرارية
أدخل الوزن (جرام):