طبيبك جداول القيم الغذائية للأغذية
الفشار, مايكروويف microwave, عادي (زبدة) نكهة, صُنع مع زيت نخيل
القيم الغذائية لكل 100 جرام للأصناف الصلبة أو 100 مليليتر للأصناف السائلة
نوع المادة | الكمية | الإحتياج اليومي الموصى به (RDA) للبالغين | % من RDA |
الماء/السوائل | 0.9 جرام g -(مليليتر ml) | 3000 جرام g -(مليليتر ml) | 0.03% |
الطاقة (السعرات الحرارية) | 535 كيلوكالوري KiloCalories | 2000 كيلوكالوري KiloCalories | 26.75% |
النشويات (الكربوهيدرات) | 57.26 جرام g | 300 جرام g | 19.087% |
السكر الكلي | 0.3 جرام g | 36 جرام g | 0.833% |
البروتين | 8.38 جرام g | 56 جرام g | 14.964% |
الدهون (الشحوم) الكلية | 30.22 جرام g | 65 جرام g | 46.492% |
الألياف الغذائية الكلية | 10 جرام g | 38 جرام g | 26.316% |
الرماد | 3.23 جرام g | - | - |
الصوديوم | 763 مليجرام mg | 2400 مليجرام mg | 31.792% |
البوتاسيوم | 393 مليجرام mg | 4700 مليجرام mg | 8.362% |
الكالسيوم | 23 مليجرام mg | 1200 مليجرام mg | 1.917% |
الفوسفات | 275 مليجرام mg | 700 مليجرام mg | 39.286% |
الحديد | 2.06 مليجرام mg | 8 مليجرام mg | 25.75% |
الماغنيسيوم | 110 مليجرام mg | 420 مليجرام mg | 26.19% |
الزينك | 2.32 مليجرام mg | 11 مليجرام mg | 21.091% |
النحاس | 0.204 مليجرام mg | 0.9 مليجرام mg | 22.667% |
المانغنيز | 0.772 مليجرام mg | 2.3 مليجرام mg | 33.565% |
السلينيوم | 5.9 مايكروجرام µg | 55 مايكروجرام µg | 10.727% |
فيتامين ج (C) (حمض السوربيك) | 0 مليجرام mg | 90 مليجرام mg | 0% |
الثيامين فيتامين ب1 (Thiamine) | 0.047 مليجرام mg | 1.2 مليجرام mg | 3.917% |
الرايبوفلافين فيتامين ب2 (Riboflavin) | 0.06 مليجرام mg | 1.3 مليجرام mg | 4.615% |
النياسين فيتامين ب3 (Niacin) | 1.615 مليجرام mg | 16 مليجرام mg | 10.094% |
حمض البانتوثينيك فيتامين ب5 Pantothenic Acid | 0.201 مليجرام mg | 5 مليجرام mg | 4.02% |
البايروديكسين فيتامين ب6 (Pyrodixine) | 0.31 مليجرام mg | 1.3 مليجرام mg | 23.846% |
فيتامين ب12 (Cyanocobalamin) | 0 مايكروجرام µg | 2.4 مايكروجرام µg | 0% |
الفوليت الكلي | 15 مايكروجرام µg | - | - |
حمض الفوليك Folic acid | 0 مايكروجرام µg | 400 مايكروجرام µg | 0% |
فوليت الطعام Folate Food | 15 مايكروجرام µg | - | - |
الفوليت (ما يعادل الفوليت الغذائي) | 15 مايكروجرام µg | - | - |
فيتامين ألف وحدات دولية | 182 وحدة دولية IU | 3000 وحدة دولية IU | 6.067% |
الريتينول Retinol | 0 مايكروجرام µg | 900 مايكروجرام µg | 0% |
فيتامين ألف (ما يعادل نشاط الريتينول) | 9 RAE | 3000 RAE | 0.3% |
فيتامين هاء Vitamin E | 2.91 مليجرام mg | 15 مليجرام mg | 19.4% |
فيتامين كاف Vitamin K | 4.3 مايكروجرام µg | 120 مايكروجرام µg | 3.583% |
فيتامين دال وحدات دولية | 0 وحدة دولية IU | 600 وحدة دولية IU | 0% |
فيتامين دال (دال2 + دال3) بالمايكروجرام | 0 مايكروجرام µg | 15 مايكروجرام µg | 0% |
ألفا كاروتين Alpha Carotene | 6 مايكروجرام µg | - | - |
بيتا كاروتين Beta Carotene | 50 مايكروجرام µg | - | - |
بيتا كريبتوزانثين Beta Cryptoxanthin | 111 مايكروجرام µg | - | - |
لايكوبين Lycopene | 0 مايكروجرام µg | 1000 مايكروجرام µg | 0% |
الكولين الكلي Choline Total | 15.4 مليجرام mg | 550 مليجرام mg | 2.8% |
لوتين + زياكسانثين Lutein + Zeaxanthin | 1115 مايكروجرام µg | 6000 مايكروجرام µg | 18.583% |
الدهون (الشحوم) المٌشبعة Saturated Fat | 14.598 جرام g | 20 جرام g | 72.99% |
الدهون (الشحوم) اُحادية اللاتشبع | 0.374 جرام g | - | - |
الدهون (الشحوم) مٌتعددة اللاتشبع | 4.124 جرام g | - | - |
الكوليستيرول (Cholesterol) | 0 مليجرام mg | 300 مليجرام mg | 0% |
الكافيين (Caffeine) | 0 مليجرام mg | - | - |