طبيبك جداول القيم الغذائية للأغذية
وجبة خفيفة, خبز البيغل bagel رقائق, سادة
القيم الغذائية لكل 100 جرام للأصناف الصلبة أو 100 مليليتر للأصناف السائلة
نوع المادة | الكمية | الإحتياج اليومي الموصى به (RDA) للبالغين | % من RDA |
الماء/السوائل | 5.05 جرام g -(مليليتر ml) | 3000 جرام g -(مليليتر ml) | 0.168% |
الطاقة (السعرات الحرارية) | 451 كيلوكالوري KiloCalories | 2000 كيلوكالوري KiloCalories | 22.55% |
النشويات (الكربوهيدرات) | 66.36 جرام g | 300 جرام g | 22.12% |
السكر الكلي | 6.02 جرام g | 36 جرام g | 16.722% |
البروتين | 12.34 جرام g | 56 جرام g | 22.036% |
الدهون (الشحوم) الكلية | 15.14 جرام g | 65 جرام g | 23.292% |
الألياف الغذائية الكلية | 4.1 جرام g | 38 جرام g | 10.789% |
الرماد | 1.1 جرام g | - | - |
الصوديوم | 233 مليجرام mg | 2400 مليجرام mg | 9.708% |
البوتاسيوم | 140 مليجرام mg | 4700 مليجرام mg | 2.979% |
الكالسيوم | 24 مليجرام mg | 1200 مليجرام mg | 2% |
الفوسفات | 131 مليجرام mg | 700 مليجرام mg | 18.714% |
الحديد | 5.05 مليجرام mg | 8 مليجرام mg | 63.125% |
الماغنيسيوم | 39 مليجرام mg | 420 مليجرام mg | 9.286% |
الزينك | 1 مليجرام mg | 11 مليجرام mg | 9.091% |
النحاس | 0.167 مليجرام mg | 0.9 مليجرام mg | 18.556% |
المانغنيز | 0.672 مليجرام mg | 2.3 مليجرام mg | 29.217% |
السلينيوم | 36.2 مايكروجرام µg | 55 مايكروجرام µg | 65.818% |
فيتامين ج (C) (حمض السوربيك) | 0 مليجرام mg | 90 مليجرام mg | 0% |
الثيامين فيتامين ب1 (Thiamine) | 0.523 مليجرام mg | 1.2 مليجرام mg | 43.583% |
الرايبوفلافين فيتامين ب2 (Riboflavin) | 0.337 مليجرام mg | 1.3 مليجرام mg | 25.923% |
النياسين فيتامين ب3 (Niacin) | 7.66 مليجرام mg | 16 مليجرام mg | 47.875% |
حمض البانتوثينيك فيتامين ب5 Pantothenic Acid | 0.467 مليجرام mg | 5 مليجرام mg | 9.34% |
البايروديكسين فيتامين ب6 (Pyrodixine) | 0.117 مليجرام mg | 1.3 مليجرام mg | 9% |
فيتامين ب12 (Cyanocobalamin) | 0 مايكروجرام µg | 2.4 مايكروجرام µg | 0% |
الفوليت الكلي | 142 مايكروجرام µg | - | - |
حمض الفوليك Folic acid | 112 مايكروجرام µg | 400 مايكروجرام µg | 28% |
فوليت الطعام Folate Food | 30 مايكروجرام µg | - | - |
الفوليت (ما يعادل الفوليت الغذائي) | 220 مايكروجرام µg | - | - |
فيتامين ألف وحدات دولية | 0 وحدة دولية IU | 3000 وحدة دولية IU | 0% |
الريتينول Retinol | 0 مايكروجرام µg | 900 مايكروجرام µg | 0% |
فيتامين ألف (ما يعادل نشاط الريتينول) | 0 RAE | 3000 RAE | 0% |
فيتامين هاء Vitamin E | 0.81 مليجرام mg | 15 مليجرام mg | 5.4% |
فيتامين كاف Vitamin K | 5.2 مايكروجرام µg | 120 مايكروجرام µg | 4.333% |
فيتامين دال وحدات دولية | 0 وحدة دولية IU | 600 وحدة دولية IU | 0% |
فيتامين دال (دال2 + دال3) بالمايكروجرام | 0 مايكروجرام µg | 15 مايكروجرام µg | 0% |
ألفا كاروتين Alpha Carotene | 0 مايكروجرام µg | - | - |
بيتا كاروتين Beta Carotene | 0 مايكروجرام µg | - | - |
بيتا كريبتوزانثين Beta Cryptoxanthin | 0 مايكروجرام µg | - | - |
لايكوبين Lycopene | 0 مايكروجرام µg | 1000 مايكروجرام µg | 0% |
الكولين الكلي Choline Total | 17.8 مليجرام mg | 550 مليجرام mg | 3.236% |
لوتين + زياكسانثين Lutein + Zeaxanthin | 14 مايكروجرام µg | 6000 مايكروجرام µg | 0.233% |
الدهون (الشحوم) المٌشبعة Saturated Fat | 6.835 جرام g | 20 جرام g | 34.175% |
الدهون (الشحوم) اُحادية اللاتشبع | 6.05 جرام g | - | - |
الدهون (الشحوم) مٌتعددة اللاتشبع | 2.085 جرام g | - | - |
الكوليستيرول (Cholesterol) | 0 مليجرام mg | 300 مليجرام mg | 0% |
الكافيين (Caffeine) | 0 مليجرام mg | - | - |