طبيبك جداول القيم الغذائية للأغذية
صلصة, إنشيلادا enchilada, أحمر, معتدل, جاهز للتقديم
القيم الغذائية لكل 100 جرام للأصناف الصلبة أو 100 مليليتر للأصناف السائلة
نوع المادة | الكمية | الإحتياج اليومي الموصى به (RDA) للبالغين | % من RDA |
الماء/السوائل | 91.78 جرام g -(مليليتر ml) | 3000 جرام g -(مليليتر ml) | 3.059% |
الطاقة (السعرات الحرارية) | 30 كيلوكالوري KiloCalories | 2000 كيلوكالوري KiloCalories | 1.5% |
النشويات (الكربوهيدرات) | 4.87 جرام g | 300 جرام g | 1.623% |
السكر الكلي | 1.83 جرام g | 36 جرام g | 5.083% |
البروتين | 0.62 جرام g | 56 جرام g | 1.107% |
الدهون (الشحوم) الكلية | 0.91 جرام g | 65 جرام g | 1.4% |
الألياف الغذائية الكلية | 0.5 جرام g | 38 جرام g | 1.316% |
الرماد | 1.82 جرام g | - | - |
الصوديوم | 547 مليجرام mg | 2400 مليجرام mg | 22.792% |
البوتاسيوم | 101 مليجرام mg | 4700 مليجرام mg | 2.149% |
الكالسيوم | 7 مليجرام mg | 1200 مليجرام mg | 0.583% |
الفوسفات | 11 مليجرام mg | 700 مليجرام mg | 1.571% |
الحديد | 0.67 مليجرام mg | 8 مليجرام mg | 8.375% |
الماغنيسيوم | 6 مليجرام mg | 420 مليجرام mg | 1.429% |
الزينك | 0.09 مليجرام mg | 11 مليجرام mg | 0.818% |
النحاس | 0.031 مليجرام mg | 0.9 مليجرام mg | 3.444% |
المانغنيز | 0.047 مليجرام mg | 2.3 مليجرام mg | 2.043% |
السلينيوم | 0.4 مايكروجرام µg | 55 مايكروجرام µg | 0.727% |
فيتامين ج (C) (حمض السوربيك) | 0.3 مليجرام mg | 90 مليجرام mg | 0.333% |
الثيامين فيتامين ب1 (Thiamine) | 0.04 مليجرام mg | 1.2 مليجرام mg | 3.333% |
الرايبوفلافين فيتامين ب2 (Riboflavin) | 0.055 مليجرام mg | 1.3 مليجرام mg | 4.231% |
النياسين فيتامين ب3 (Niacin) | 0.388 مليجرام mg | 16 مليجرام mg | 2.425% |
حمض البانتوثينيك فيتامين ب5 Pantothenic Acid | 0.082 مليجرام mg | 5 مليجرام mg | 1.64% |
البايروديكسين فيتامين ب6 (Pyrodixine) | 0.059 مليجرام mg | 1.3 مليجرام mg | 4.538% |
فيتامين ب12 (Cyanocobalamin) | 0 مايكروجرام µg | 2.4 مايكروجرام µg | 0% |
الفوليت الكلي | 5 مايكروجرام µg | - | - |
حمض الفوليك Folic acid | 0 مايكروجرام µg | 400 مايكروجرام µg | 0% |
فوليت الطعام Folate Food | 5 مايكروجرام µg | - | - |
الفوليت (ما يعادل الفوليت الغذائي) | 5 مايكروجرام µg | - | - |
فيتامين ألف وحدات دولية | 717 وحدة دولية IU | 3000 وحدة دولية IU | 23.9% |
الريتينول Retinol | 0 مايكروجرام µg | 900 مايكروجرام µg | 0% |
فيتامين ألف (ما يعادل نشاط الريتينول) | 36 RAE | 3000 RAE | 1.2% |
فيتامين هاء Vitamin E | 0.7 مليجرام mg | 15 مليجرام mg | 4.667% |
فيتامين كاف Vitamin K | 2.8 مايكروجرام µg | 120 مايكروجرام µg | 2.333% |
فيتامين دال وحدات دولية | 0 وحدة دولية IU | 600 وحدة دولية IU | 0% |
فيتامين دال (دال2 + دال3) بالمايكروجرام | 0 مايكروجرام µg | 15 مايكروجرام µg | 0% |
ألفا كاروتين Alpha Carotene | 74 مايكروجرام µg | - | - |
بيتا كاروتين Beta Carotene | 362 مايكروجرام µg | - | - |
بيتا كريبتوزانثين Beta Cryptoxanthin | 62 مايكروجرام µg | - | - |
لايكوبين Lycopene | 994 مايكروجرام µg | 1000 مايكروجرام µg | 99.4% |
الكولين الكلي Choline Total | 0.9 مليجرام mg | 550 مليجرام mg | 0.164% |
لوتين + زياكسانثين Lutein + Zeaxanthin | 103 مايكروجرام µg | 6000 مايكروجرام µg | 1.717% |
الدهون (الشحوم) المٌشبعة Saturated Fat | 0.111 جرام g | 20 جرام g | 0.555% |
الدهون (الشحوم) اُحادية اللاتشبع | 0.068 جرام g | - | - |
الدهون (الشحوم) مٌتعددة اللاتشبع | 0.276 جرام g | - | - |
الكوليستيرول (Cholesterol) | 0 مليجرام mg | 300 مليجرام mg | 0% |
الكافيين (Caffeine) | 0 مليجرام mg | - | - |