افيدوني الله يخليكم والله تعبت

اقرأ الجواب

استفسار

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

لدي حالة غريبة اود الاستفسار عنها وهي انني اصاب بخوف وهلع وانا اركب سيارة تسير بسرعة  واود ان اصرخ  واحاول ان اتماسك  بصعوبة مع نفسي  لا بسبب وجود دوخة  او دوران لكن  ياتيني هاجس باني  اخاف من السرعة واحيانا امسك بيدي بقوة ونفس الحال  اثناء  صعودي بالمصعد حالما يرتفع المصعد عن الارض  ينتانبي خوف وهلع وكانما افقد السيطرة على نفسي واتوقع انه سيحصل لي نفس الشي في حال صعودي لطائرة مثلا علما ان هذه الحالة  لم تكن موجودة عندي وانا صغيرة لانني كنت  استمتع بالسيارة  التي تسير بسرعة ونفس الشي بالمصعد هل هذه هي حالة مرضية ام نفسية وكيف يمكن التغلب  عليها

مع جزيل الشكر

                                                                                                   بسمة سالم

اقرأ الجواب

العزلة

السلام عليكم ورحة الله وبركاته

أرجو إفادتي يمكنني البدء بالقول أميل للعزلة و لا أعرف ما السبب بالضبط لكن وجودي في مكان يكثر فيه الناس أو يقل لفترة ليست حتى بطويلة يضايقني و احيانا عندما أشعر بالضيق أو أكون منزعج أرغب بالتواجد لوحدي وحتى عند وجودي في غرفتي لوحدي أود الذهاب لمكان لا يأتي أحد إليه حيث أشعر عند وجودي في غرفتي مع خلوها بأن لا بد أن يأتي أحد إلي فأن لم يكن هناك مكان ألتجئ إليه أغلق المصباح في غرفتي لأشعر بالانعزلية و لا أحب الزيارات أيضاً وأريد إضافة أم و هو الخوف من الحيوانات حتى الاليفة ليس للامرين دخل في بعض لكن أريد أن أعرف ما الامر؟

اقرأ الجواب

العزلة

السلام عليكم ورحة الله وبركاته

أرجو إفادتي يمكنني البدء بالقول أميل للعزلة و لا أعرف ما السبب بالضبط لكن وجودي في مكان يكثر فيه الناس أو يقل لفترة ليست حتى بطويلة يضايقني و احيانا عندما أشعر بالضيق أو أكون منزعج أرغب بالتواجد لوحدي وحتى عند وجودي في غرفتي لوحدي أود الذهاب لمكان لا يأتي أحد إليه حيث أشعر عند وجودي في غرفتي مع خلوها بأن لا بد أن يأتي أحد إلي فأن لم يكن هناك مكان ألتجئ إليه أغلق المصباح في غرفتي لأشعر بالانعزلية و لا أحب الزيارات أيضا وأريد إضافة أم و هو الخوف من الحيوانات حتى الاليفة ليس للامرين دخل في بعض لكن أريد أن أعرف ما الامر

اقرأ الجواب

الدوخة المزعجة وعدم التركيز والخمول

اقرأ الجواب

كيف اعالج نفسي من اضطراب الهلع

السلام عليكم ورحمة الله
شكرا لك دكتور  وشكراً لكل عضو بفريق عمل  الموقع .. اثابكم الله انشاء واعطاكم على قدر نيتكم باذن الله .
انا اسمي عبدالمجيد بن عبدالرحمن سعودي الجنسيه من سكان الرياض
لدي يا دكتور مشكلة نفسيه واظن انها  ابتدت تزداد معي  يوم بعد يوم ... حاولت اتخلص  منها  ابتدأت اقرأ القران بكثرة واحس اني اصبحت اقل ارتكاباً لبعض الذنوب  لكن كل ما احس اني تخلصت من هذه المشكله النفسيه الاحظ اني  ارجع اتذكرها ويصيبني الاحباط
وصف المشكلة :

اعاني يا دكتور من خفقان شديد بالقلب مع العلم اني  أدخن لكن تخلصت من المشروبات اللتي تحتوي على الكافيين  كالشاي والقهوه .. مع  ذلك الاحظ الخفقان ..
2- اعاني احياناً من نوبات خوف شديده ووحده  شديده  تستمر معي احيانا الى نصف ساعة كل يوم واحياناً في اليوم ثلاث مرات مع اني  اجتماعي الى ابعد درجه ولا اجلس  لوحدي  كثيراً

3- أحس في كل ليله باني  احتضر او ساموت  بل كل ساعه  كل ما  اضحك  او كل ما  يخطط شخص او صديق لي لمشروع معين  مثل   ما  رايك في السياره الفلانيه   او ما رايك نتزوج    فارد عليه وانا  محبط وحاس  اني ما راح اكمل   حياتي  ... او احيانا  لما اسمع شخص يتكلم بالموبايل ويناقش ويشرح  اضحك واقول في نفسي   ان الشخص هذا غبي  لانه المفروض   ما  يناقش ولا يتعب  نفسه  لانه بيموت .... لذلك انا عندي اكتئاب شديد  مع  اني موظف ووظيفتي حلوه وراتبي حلو واخواني واهلي  كلهم بخير ونعمه   لكني  محروم من اللحظات السعيده دائماً  .... اي  انني  سلبي  وذلك لاني    الاحظ الاشياء السيئة ولا استمتع باللحظات السعيده .... وانا  اكتب  تنتابني  نوبات خووووف شديده ما  ادري ايش  مصدرها ....
أكره النوم جداً وأكره وقت النوم لاني أخاف منه وأكره الاحلام الطويلة اللتي اتعرض لها اثناء النوم ..أحب كلمة غداً لكن عندما اتذكر النوم  يصيبني احباط.

ايضاً اعاني في اغلب الوقت من الحالات التالية:
1. ضيق النفس Shortness of Breath.
2. الإختناق Choking.
3. خفقان Palpitations و تسارع ضربات القلب.
4. إنزعاج أو ألم في الصدر.
5. التعرق Sweating.
6. دوخة Dizziness أو عدم الثبات Unsteadiness .
7. غثيان Nausea أو ألم في البطن.
8. تبدد الشخصية Depersonalization أو الغربة عن الواقع Derealization.
9. الإحساس بالخدران Numbness أو النخز Tingling.
11. الإرتجاف Trembling أو الإهتزاز Shaking.
12. الخوف من الموت.
13. الخوف من الجنون أو عمل شيء جنوني أو فُقدان السيطرة.
14. احس باللا واقعية بالدنيا أي افكر بأشياء المفروض أحياناً ما أفكر فيها   مثل طريقة تكوين العظام في جسمي وأقشعر أحياناً من نفسي عندما أتذكر أنني اتكون من اعضاء كالكبد والكلى والمعدة والعروق وغيرها ..
15. اضطراب بالأكل فأحياناً لا أريد أن آكل أبداً بسبب تفكيري في طريقة تكوين الأكل أو كيف آكل حيوان مثل  لحم أو دجاج أو سمك ((  بالنسبة لاضطراب الأكل ليس يومياً لكن تقريباً بشكل أسبوعي ))

 4- اعرق  احيانا  كثير مع ان الجو  بارد   لا اعلم هل هذا الشي مرض  نفسي او من تاثير التدخين وشرب المنبهات مثل الشاي والقهوه..

ملاحظة : زرت افضل اطباء واستشاري امراض القلب وقالوا  لي  ان قلبك  سليم  وصحي   جداً  مائة بالمائة لكنهم   قالوا لي اني قد اكون اعاني من مشاكل او توتر  نفسي ...

وبعد اشكركم الشكر الجزيل على اعطائي من وقتكم والله  يجزاكم الف  الف خير على جهودكم ..

 آمل افادتي بكيفية العلاج من هذه الحالة

اقرأ الجواب

الاكتاب عند الاطفال

هل هنالك اكتاب يحدث عند الاطفال؟

طفلي عمره سبع سنوات من اسبوع وهو يبكي بدون سبب معروف خاصة بعد المغرب ويخاف ان ينام لوحده تم سؤاله عن سبب بكاؤه يقول لا يعرف ويحاول ان يتوقف عن البكاء ولكنه لا يستطيع وفي النهار يكون ساكن على غير عادته كما انه بكى كثيرا في اول يوم للمدرسة ولا يريد ان يتركه اباه

علما انه كان نشيط جدا وضحوك وكثير الكلام. التغير الوحيد هو انني انجبت طفل جديد قبل شهر تقريبا.

ارجو مساعدتي في كيفية حل هذه المشكلة فانا قلقة عليه جدا ولا اعلم كيف اتعامل معه

اقرأ الجواب

علاج للكآبة

السؤال

السلام عليكم ورحمة اللة وبركاتة وبعد اني رجل ابلغ من العمر 45سنة متزوج ولي ولدان اعمل في احدى الدوائر الحكومية براتب بسط يلبي متطلباتي المعيشية-اصبت بمرض نفسي قبل فترة وهو عبارة عن هستريا مع فقدان التركيز وضرب اطفلي بشدة وتكسير محتويات البيت-راجعت احد الاطباء وشخص حالتي على انها كأبةواعطاني علاج اسمة-prozac20mg الرجاء اعطائي معلومات كافية عن هذا العلاج وهل هو من الادوية التي يعالج بها مثل مرضي مع الشكر والتقدير

الرد

نعم يُستخدم هذا الدواء لعلاج الكآبة و إذا لم تقرأ موضوع الكآبة في الموقع (الإكتئاب) اقرأه في قسم الأمراض النفسية و الرابط كذلك في الصفحة الرئيسية للموقع.

دكتور خليل اليوسفي

اقرأ الجواب

عدل مزاجك بتغيير نوعية طعامك

بحث يؤكد و يؤيد علاقة نوعية الأطعمة التي تتناولها بصحتك الذهنية و مزاجك Food and Mood Project , ففي مسح شمل 200 شخص, 88% أكدوا بأن تغيير نوعية الأطعمة التي يتناولونها أدت إلى تحسن ملحوظ في مزاجهم و صحتهم الذهنية.
26% أفادوا بتحسن في مزاجهم العام و 26% بتحسن القلق و التوتر لديهم و 24% بتحسن الكآبة لديهم, و ذلك بالتقليل من الأطعمة الضاغطة (المُعكرة للمزاج) Food Stressors و الإكثار من الأطعمة المؤيدة (المُحسنة للمزاج) Food Supporters .

 و من أكثر الأطعمة الضاغطة السكر 80% , الكافيين 79% , الكحول 55% , و الشوكولاته 53% . و من أكثر الأطعمة المؤيدة الماء 80% , الخضار 79% , الفاكهة 72% , و الأسماك لدهنية 52% .
و من المهم كذلك لتحسين الصحة الذهنية هو الأكل بوجبات منتظمة و عدم تفويت وجبة الإفطار.

و من المهم بالنسبة لكل شخص أن يحاول أن يتعرف على الأطعمة التي تحسن من مزاجه و يُكثر من تناولها و الأطعمة التي تُعكر مزاجه و يتجنبها أو يقلل منها ليصبح مزاجه عال العال و يؤدي عمله بهمة و نشاط و حيوية و هو مُبتسم! و كذلك الإكثار أو على الأقل شرب الكميات الكافية من السوائل يومياً لتجنب التجفاف.
و أغلب الناس يشعرون بتعكر مزاجهم بعد أكل الشوكولاته لأنهم يتمتعون أثناء أكلهم لها و يشعرون بالذنب بعد ذلك!!

اقرأ الجواب