طبيبك أسئلة وأجوبة
أحتاج أن تعطيني إرشادات لخفض وزني في شهر رمضان
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
دكتور ارجو منك مساعدتي وذلك باعطائي الملاحظات اللازمة لتخفيض وزني في ايام شهر رمضان المتبقية.
وما الطعام الذي يجب علي تناوله والشوربة التي يجب تناولها وكيف اخفف وزني في هذه المدة مع الحفاظ على عدم ترهل الجسم؟
وأيضا لقد قرات في احد المواضيع انك نصحت بالابتداء بالافطار على ثلالث تمرات ما فائدة ذلك؟
وماذا افعل لكي يبقى وزني ينخفض بدون توقف لان وزني 75 وطولي 156 ماذا افعل حتى يبقى جسمي يحرق الدهون وينزل وزني؟
ومتى يجب علي شرب الماء قبل الفطور ام بعد الفطور ؟
وهل المشي يخفض الوزن ومتى على أن امارس رياضة المشي في رمضان؟
ارجو منك مساعدتي
وشكرا لك
أهلاً و سهلاً , المدة المطلوبة للمشي هي ساعة على الأقل. لا بأس بتناول القليل من الفتوش. المشي جيد و لكن لشد الجسم يجب ممارسة رياضة الايروبيك و التمارين التي تشد البطن و الظهر و سائر عضلات الجسم. راجعي الموقع قسم الرياضة و فيه موضوع المشي اقرأيه. سوف أرسل لكِ برنامج بالإيميل.
دكتور خليل اليوسفي
شكرا دكتور على اعطاائي هذه الملاحظات
ولكن اود ان اسالك ما المدة المطلوبة او اللازمة في المشي لكي استفيد واخفض وزني
وهل تناول القليل من الفتوش وهو يحتوي على كمية قليلة جدا من الخبز يجوز لي مادمت اريد ان اخفض وزني
وهل يغني المشي عن لعب الرياضة.؟
وهل بامكانك اعطائي برنامج لتخفيض وزني وشكرا لك
السلام عليكم دكتور
دكتورانا طلبت منك تعطيني برنامج رجيم وانت بعتلي اياه على الايميل ولكن وصلني غير مفهوم وصلني بهذه الصورة اطھظ… ط¥ط±ط³ط§ظ„ ظ…ط´ط§ط حاولت اني اعدله ولكن لم استطيع
ارجو منك ان تعيد ارسال الايميل اذا سمحت وشكرا كثيرا لك
و عليكم السلام و رحمة الله و بركاته
طبعاً أهم شيء هو تقليل الأكل و تجنب الحلوى و الأكل الدسم ذات السعرات الحرارية العالية. مثلاً يكون الأكل مسلوق أو مشوي و ليس مقلي بالزيت, أكل السلطات و الخضار أو الخضار المسلوقة بدلاً من الرز أو الخبز أو المعكرونة. الشوربة تكون من النوع الشفاف الخفيف و ليست الثقيلة أو المعمولة من ماء سلق الدجاج أو اللحم الدسم (يعني بعض الناس يسلقون الدجاج أو اللحم و يستخدمون الماء لصنع الشوربة). بالنسبة للثلاث تمرات هي فقط لتحديد عدد السعرات الحرارية ليس إلا, فائدة التمر أولاً هو من المُستحبات و ثانياً يحتوي على الفركتوز الذي يُمتص و يتحول للجلوكوز في الكبد ببطء و هذا من شأنه أن يرفع السكر في الدم ببطء مما يمنع إفراز الأنسولين بكميات كبيرة عندما يرتفع مستوى السكر في الدم بسرعة و الذي يُسبب بدوره هبوط مستوى السكر في الدم بسرعة و الإحساس بالجوع مُبكراً, و هذا ينطبق على الأكل ببطء و عدم تناول كميات كبيرة من السكريات و النشويات التي تجعل الشخص يشعُر بالجوع بسرعة.
بالنسبة لمنع ترهل الجسم, مُمارسة الرياضة (التمارين التي تقوي و تشد عضلات البطن و عموم عضلات الجسم).
شرب الماء, لا يوجد فرق في شربه عند الإفطار أو بعده ما دام بكميات قليلة حتى لا يُسبب إنتفاخ البطن و الأذية, و لكن يجب تناول كميات كافية من الماء أثناء فترة عدم الصيام, و هذا كذلك يختلف من شخص لآخر, أنا شخصياً متعود على شرب كميات كبيرة من الماء.
بالنسبة للمشي, نعم هو مُهم لنزول الوزن لأن الكسل و الخمول أثناء الصيام يجعل الجسم يُقلل من صرف السعرات الحرارية و بالتالي عدم فقدان الوزن بل بالعكس زيادة الوزن خلال شهر رمضان, يُمكن المشي قبل الإفطار و للذي لا يستطيع (يحس بتعب أو وهن قبل موعد الإفطار) يمشي بعد الإفطار بساعة أو ساعتين أو أي وقت يحس بالراحة و الرغبة بالمشي فيه.
لإستمرار فقدان الوزن يجب تقليل الأكل و زيادة فترة النشاط (فترة المشي أو الرياضة لحرق سعرات حرارية أكثر).
دكتور خليل اليوسفي
السلام عليكم عندي تحاليل وابي اعرف على شنو يدل
السلام عليكم
عندي ثلاث تحاليل ابي اعرف اذا في شي خطير ولا التحاليل سليمه لانه ما اعرف على شنو تدل وصارلي مده تعبانه
أريد تفسير نتائج التحليل
السلام عليكم و رحمة الله وبركاته
أريد تفسير نتائج التحليل من فضلك مع العلم في عام ٢٠١٨ كانت التحاليل مشابهة و ٢٠١٩ كذلك
مع العلم تم اخباري بذلك الوقت اني حامل للتلاسيميا ألفا. لكن ماذا عن نتائج
lymph and nuet لأنها متشابهة بالتحاليل السابقة منذ ٥ سنوات
هل نتيجة تحليلي للغدة الدرقية طبيعي؟
السلام عليكم و رحمة الله وبركاته
هل نسبة TSH 2.60 طبيعية
ونسبه 4FRT 13.2 طبيعية
تحليل هرمونات ودورة شهرية غير طبيعية
السلام عليكم
السن 44 سنة انسة وزن 71 كجم الطول 154 سم اعانى من دورة شهرية كل 60 يوم على غير طبيعتها منذ البلوغ فكانت منتظمة جدا كل 21 يوم الى 30 يوم
التحاليل مرفقة
الأسبرين والحالة النفسية
السلام عليكم
أبلغ من العمر 35 عاما وامر بضغوط يومية من عمل وأسرة وهذه الضغوط تجعلني مهموم اغلب الاحيان..
هناك من قال لي أخذ اسبرين حبة كل اسبوع حماية من الجلطات التي قد تأتي... وهناك من قال حبة كل يوم لا تضر بل تميع الدم.
فلا أعلم هل فعلا الاسبرين ملائم لمثل حالتي او لا . وكيف يأخذ وهل له مضار
أصبت بالجذام
السلام عليكم ورحمة الله
اصبت بالجذام اوائل ٢٠١٩ وتاخر تشخيص المرض الى اواخر العام اعاني حاليا من اعتلال الاعصاب المزمن ليس هناك احساس في اطراف اليدين او القدمين
كما اعاني عند محاولة استخدام يدي في اي شي يلزم مثل الاكل او الكتابة او مسك الأشياء وهناك تقوس وتشوه بسيط في الاصابع ايادي وارجل
استخدم حاليا جابتين ٤٠٠ ملج لعلاج العصب مع مكمل غذائي لذات الغرض
هل يمكن معالجة هذه التشوهات بحيث تستعيد الايدي قدرتها؟ اعلم ان الاحساس لن يعود لكن بالنسبة للممارسات الاخري هل يمكن ذلك؟
شكرا لكم
أسئلة متعددة عن معتقدات طبية
السلام عليكم ورحمة الله تعالى وبركاته،
دكتورنا العزيز، اتمنى لك دوام الصحة والعافية
لدي بعض الاسئلة
1. هل استخدام الهاتف الخلوي قبل النوم في الظلمة يضر بالعين؟
2. هل الاستحمام بالماء الدافئ ثم تنشيف الجسم وارتداء ملابس دافئة في الشتاء ثم الخروج للخارج يسبب المرض؟
3. هل فعلا ان الاصابة الفروسية للعصب السابع يكون علاجه فعال اول ثلاثة ايام من الاصابة فقط؟
جزاك الله خيرا ووفقك لكل خير
لو الواحد عايز يتحمم حمام صحي!
السلام عليكم و رحمة الله وبركاته
سلام دكتور، شكرا على ردك للسؤال الأول،،
طيب يا دكتور لو الواحد عايز يتحمم حمام صحي في زمن كورنا ده ،،، ازاي مثلا؟
يعني يتحمم بالماء فقط بيكفي عادي؟؟ ،، واخلي صابون اللايف بوي كل 3 ايام في الاسبوع مثلا؟
هل صابون لايفبوي Lifebuoy مُضر؟