طبيبك

طبيبك جداول القيم الغذائية للأغذية

توابل وبهارات, كراوية بذور
القيم الغذائية ل 1 ملعقة شاي ( 2.1 جرام) إطبع

نوع المادة	الكمية	الإحتياج اليومي الموصى به (RDA) للبالغين	% من RDA
الماء/السوائل	1.283 جرام g -(مليليتر ml)	3000 جرام g -(مليليتر ml)	0.043 %
الطاقة (السعرات الحرارية)	43.29 كيلوكالوري KiloCalories	2000 كيلوكالوري KiloCalories	2.165 %
النشويات (الكربوهيدرات)	6.487 جرام g	300 جرام g	2.162 %
السكر الكلي	0.083 جرام g	36 جرام g	0.231 %
البروتين	2.57 جرام g	56 جرام g	4.589 %
الدهون (الشحوم) الكلية	1.897 جرام g	65 جرام g	2.918 %
الألياف الغذائية الكلية	4.94 جرام g	38 جرام g	13 %
الرماد	0.763 جرام g	-	-
الصوديوم	2.21 مليجرام mg	2400 مليجرام mg	0.092 %
البوتاسيوم	175.63 مليجرام mg	4700 مليجرام mg	3.737 %
الكالسيوم	89.57 مليجرام mg	1200 مليجرام mg	7.464 %
الفوسفات	73.84 مليجرام mg	700 مليجرام mg	10.549 %
الحديد	2.11 مليجرام mg	8 مليجرام mg	26.375 %
الماغنيسيوم	33.54 مليجرام mg	420 مليجرام mg	7.986 %
الزينك	0.715 مليجرام mg	11 مليجرام mg	6.5 %
النحاس	0.118 مليجرام mg	0.9 مليجرام mg	13.111 %
المانغنيز	0.169 مليجرام mg	2.3 مليجرام mg	7.348 %
السلينيوم	1.573 مايكروجرام µg	55 مايكروجرام µg	2.86 %
فيتامين ج (C) (حمض السوربيك)	2.73 مليجرام mg	90 مليجرام mg	3.033 %
الثيامين فيتامين ب1 (Thiamine)	0.05 مليجرام mg	1.2 مليجرام mg	4.167 %
الرايبوفلافين فيتامين ب2 (Riboflavin)	0.049 مليجرام mg	1.3 مليجرام mg	3.769 %
النياسين فيتامين ب3 (Niacin)	0.469 مليجرام mg	16 مليجرام mg	2.931 %
حمض البانتوثينيك فيتامين ب5 Pantothenic Acid	0 مليجرام mg	5 مليجرام mg	0 %
البايروديكسين فيتامين ب6 (Pyrodixine)	0.047 مليجرام mg	1.3 مليجرام mg	3.615 %
فيتامين ب12 (Cyanocobalamin)	0 مايكروجرام µg	2.4 مايكروجرام µg	0 %
الفوليت الكلي	1.3 مايكروجرام µg	-	-
حمض الفوليك Folic acid	0 مايكروجرام µg	400 مايكروجرام µg	0 %
فوليت الطعام Folate Food	1.3 مايكروجرام µg	-	-
الفوليت (ما يعادل الفوليت الغذائي)	1.3 مايكروجرام µg	-	-
فيتامين ألف وحدات دولية	47.19 وحدة دولية IU	3000 وحدة دولية IU	1.573 %
الريتينول Retinol	0 مايكروجرام µg	900 مايكروجرام µg	0 %
فيتامين ألف (ما يعادل نشاط الريتينول)	2.34 RAE	3000 RAE	0.078 %
فيتامين هاء Vitamin E	0.325 مليجرام mg	15 مليجرام mg	2.167 %
فيتامين كاف Vitamin K	0 مايكروجرام µg	120 مايكروجرام µg	0 %
فيتامين دال وحدات دولية	0 وحدة دولية IU	600 وحدة دولية IU	0 %
فيتامين دال (دال2 + دال3) بالمايكروجرام	0 مايكروجرام µg	15 مايكروجرام µg	0 %
ألفا كاروتين Alpha Carotene	1.04 مايكروجرام µg	-	-
بيتا كاروتين Beta Carotene	26.78 مايكروجرام µg	-	-
بيتا كريبتوزانثين Beta Cryptoxanthin	2.08 مايكروجرام µg	-	-
لايكوبين Lycopene	2.6 مايكروجرام µg	1000 مايكروجرام µg	0.26 %
الكولين الكلي Choline Total	3.211 مليجرام mg	550 مليجرام mg	0.584 %
لوتين + زياكسانثين Lutein + Zeaxanthin	59.02 مايكروجرام µg	6000 مايكروجرام µg	0.984 %
الدهون (الشحوم) المٌشبعة Saturated Fat	0.081 جرام g	20 جرام g	0.405 %
الدهون (الشحوم) اُحادية اللاتشبع	0.926 جرام g	-	-
الدهون (الشحوم) مٌتعددة اللاتشبع	0.425 جرام g	-	-
الكوليستيرول (Cholesterol)	0 مليجرام mg	300 مليجرام mg	0 %
الكافيين (Caffeine)	0 مليجرام mg	-	-