طبيبك جداول القيم الغذائية للأغذية
 | 
بيض، صفار البيض، خام (طازج أو غير مطبوخ)، طازج
القيم الغذائية ل 1 كوب ( 243 جرام) طباعة
نوع المادةالكميةالإحتياج اليومي الموصى به (RDA) للبالغين% من RDA
الماء/السوائل126.4 جرام g -(مليليتر ml)3000 جرام g -(مليليتر ml)4.2 %
الطاقة (السعرات الحرارية)782.5 كيلوكالوري KiloCalories2000 كيلوكالوري KiloCalories39.1 %
النشويات (الكربوهيدرات)9.7 جرام g300 جرام g3.2 %
السكر الكلي2.4 جرام g36 جرام g6.7 %
البروتين38.9 جرام g56 جرام g69.5 %
الدهون (الشحوم) الكلية65.6 جرام g65 جرام g100.9 %
الألياف الغذائية الكلية0 جرام g38 جرام g0 %
الرماد4.9 جرام g--
الصوديوم116.6 مليجرام mg2400 مليجرام mg4.9 %
البوتاسيوم264.9 مليجرام mg4700 مليجرام mg5.6 %
الكالسيوم313.5 مليجرام mg1200 مليجرام mg26.1 %
الفوسفات947.7 مليجرام mg700 مليجرام mg135.4 %
الحديد7.3 مليجرام mg8 مليجرام mg91.3 %
الماغنيسيوم12.2 مليجرام mg420 مليجرام mg2.9 %
الزينك 4.9 مليجرام mg11 مليجرام mg44.5 %
النحاس0 مليجرام mg0.9 مليجرام mg0 %
المانغنيز0 مليجرام mg2.3 مليجرام mg0 %
السلينيوم136.1 مايكروجرام µg55 مايكروجرام µg247.5 %
فيتامين ج (C) (حمض السوربيك)0 مليجرام mg90 مليجرام mg0 %
الثيامين فيتامين ب1 (Thiamine)0 مليجرام mg1.2 مليجرام mg0 %
الرايبوفلافين فيتامين ب2 (Riboflavin)2.4 مليجرام mg1.3 مليجرام mg184.6 %
النياسين فيتامين ب3 (Niacin)0 مليجرام mg16 مليجرام mg0 %
حمض البانتوثينيك فيتامين ب5 Pantothenic Acid7.3 مليجرام mg5 مليجرام mg146 %
البايروديكسين فيتامين ب6 (Pyrodixine)0 مليجرام mg1.3 مليجرام mg0 %
فيتامين ب12 (Cyanocobalamin)4.9 مايكروجرام µg2.4 مايكروجرام µg204.2 %
الفوليت الكلي354.8 مايكروجرام µg--
حمض الفوليك Folic acid0 مايكروجرام µg400 مايكروجرام µg0 %
فوليت الطعام Folate Food354.8 مايكروجرام µg--
الفوليت (ما يعادل الفوليت الغذائي)354.8 µg_DFE--
فيتامين ألف وحدات دولية3504.1 وحدة دولية IU3000 وحدة دولية IU116.8 %
الريتينول Retinol901.5 مايكروجرام µg900 مايكروجرام µg100.2 %
فيتامين ألف (ما يعادل نشاط الريتينول)925.8 µg_RAE3000 µg_RAE30.9 %
فيتامين هاء Vitamin E7.3 مليجرام mg15 مليجرام mg48.7 %
فيتامين كاف Vitamin K2.4 مايكروجرام µg120 مايكروجرام µg2 %
فيتامين دال وحدات دولية529.7 وحدة دولية IU600 وحدة دولية IU88.3 %
فيتامين دال (دال2 + دال3) بالمايكروجرام12.2 مايكروجرام µg15 مايكروجرام µg81.3 %
ألفا كاروتين Alpha Carotene92.3 مايكروجرام µg--
بيتا كاروتين Beta Carotene213.8 مايكروجرام µg--
بيتا كريبتوزانثين Beta Cryptoxanthin80.2 مايكروجرام µg--
لايكوبين Lycopene0 مايكروجرام µg1000 مايكروجرام µg0 %
الكولين الكلي Choline Total1657.3 مليجرام mg550 مليجرام mg301.3 %
لوتين + زياكسانثين Lutein + Zeaxanthin2658.4 مايكروجرام µg6000 مايكروجرام µg44.3 %
الدهون (الشحوم) المٌشبعة Saturated Fat24.3 جرام g20 جرام g121.5 %
الدهون (الشحوم) اُحادية اللاتشبع29.2 جرام g--
الدهون (الشحوم) مٌتعددة اللاتشبع 9.7 جرام g--
الكوليستيرول (Cholesterol)2636.6 مليجرام mg300 مليجرام mg878.9 %
الكافيين Caffeine0 مليجرام mg--
جرام = 1000 مليجرام  |  مليجرام = 1000 مايكروجرام  |  أونصة = 28 جرام تقريباً  |  سائل أونصة = 29 مليليتر تقريباً  |  ليتر = 1000 مليليتر
باوند = 454 جرام تقريباً  |  باينت = 473 مليليتر تقريباً  |  كوب = 227 مليليتر تقريباً  |  جرام = مليليتر عندما تكون المادة سائل
RDA محسوب على أساس الإحتياج اليومي للسعرات الحرارية هو (للبالغين) 2000 سعرة حرارية