طبيبك جداول القيم الغذائية للأغذية
 | 
بيض, صفار البيض, نيء, مُجمد, مُحلى بالسكر, مُبستر
القيم الغذائية ل 1 أونصة ( 28.35 جرام) إطبع
نوع المادةالكميةالإحتياج اليومي الموصى به (RDA) للبالغين% من RDA
الماء/السوائل14.524 جرام g -(مليليتر ml)3000 جرام g -(مليليتر ml)0.484 %
الطاقة (السعرات الحرارية)87.035 كيلوكالوري KiloCalories2000 كيلوكالوري KiloCalories4.352 %
النشويات (الكربوهيدرات)3.104 جرام g300 جرام g1.035 %
السكر الكلي2.92 جرام g36 جرام g8.111 %
البروتين3.932 جرام g56 جرام g7.021 %
الدهون (الشحوم) الكلية6.469 جرام g65 جرام g9.952 %
الألياف الغذائية الكلية0 جرام g38 جرام g0 %
الرماد0.32 جرام g--
الصوديوم19.845 مليجرام mg2400 مليجرام mg0.827 %
البوتاسيوم29.768 مليجرام mg4700 مليجرام mg0.633 %
الكالسيوم35.154 مليجرام mg1200 مليجرام mg2.93 %
الفوسفات114.534 مليجرام mg700 مليجرام mg16.362 %
الحديد1.049 مليجرام mg8 مليجرام mg13.113 %
الماغنيسيوم2.835 مليجرام mg420 مليجرام mg0.675 %
الزينك 0.868 مليجرام mg11 مليجرام mg7.891 %
النحاس0.003 مليجرام mg0.9 مليجرام mg0.333 %
المانغنيز0.023 مليجرام mg2.3 مليجرام mg1 %
السلينيوم15.167 مايكروجرام µg55 مايكروجرام µg27.576 %
فيتامين ج (C) (حمض السوربيك)0 مليجرام mg90 مليجرام mg0 %
الثيامين فيتامين ب1 (Thiamine)0.04 مليجرام mg1.2 مليجرام mg3.333 %
الرايبوفلافين فيتامين ب2 (Riboflavin)0.148 مليجرام mg1.3 مليجرام mg11.385 %
النياسين فيتامين ب3 (Niacin)0.01 مليجرام mg16 مليجرام mg0.063 %
حمض البانتوثينيك فيتامين ب5 Pantothenic Acid0.932 مليجرام mg5 مليجرام mg18.64 %
البايروديكسين فيتامين ب6 (Pyrodixine)0.113 مليجرام mg1.3 مليجرام mg8.692 %
فيتامين ب12 (Cyanocobalamin)0.465 مايكروجرام µg2.4 مايكروجرام µg19.375 %
الفوليت الكلي49.329 مايكروجرام µg--
حمض الفوليك Folic acid0 مايكروجرام µg400 مايكروجرام µg0 %
فوليت الطعام Folate Food49.329 مايكروجرام µg--
الفوليت (ما يعادل الفوليت الغذائي)49.329 مايكروجرام µg--
فيتامين ألف وحدات دولية312.701 وحدة دولية IU3000 وحدة دولية IU10.423 %
الريتينول Retinol88.736 مايكروجرام µg900 مايكروجرام µg9.86 %
فيتامين ألف (ما يعادل نشاط الريتينول)89.586 RAE3000 RAE2.986 %
فيتامين هاء Vitamin E0.638 مليجرام mg15 مليجرام mg4.253 %
فيتامين كاف Vitamin K0.198 مايكروجرام µg120 مايكروجرام µg0.165 %
فيتامين دال وحدات دولية34.871 وحدة دولية IU600 وحدة دولية IU5.812 %
فيتامين دال (دال2 + دال3) بالمايكروجرام0.879 مايكروجرام µg15 مايكروجرام µg5.86 %
ألفا كاروتين Alpha Carotene10.773 مايكروجرام µg--
بيتا كاروتين Beta Carotene0 مايكروجرام µg--
بيتا كريبتوزانثين Beta Cryptoxanthin9.356 مايكروجرام µg--
لايكوبين Lycopene0 مايكروجرام µg1000 مايكروجرام µg0 %
الكولين الكلي Choline Total189.747 مليجرام mg550 مليجرام mg34.499 %
لوتين + زياكسانثين Lutein + Zeaxanthin274.145 مايكروجرام µg6000 مايكروجرام µg4.569 %
الدهون (الشحوم) المٌشبعة Saturated Fat2.016 جرام g20 جرام g10.08 %
الدهون (الشحوم) اُحادية اللاتشبع2.519 جرام g--
الدهون (الشحوم) مٌتعددة اللاتشبع 1.093 جرام g--
الكوليستيرول (Cholesterol)259.97 مليجرام mg300 مليجرام mg86.657 %
الكافيين (Caffeine)0 مليجرام mg--
جرام = 1000 مليجرام  |  مليجرام = 1000 مايكروجرام  |  أونصة = 28 جرام تقريباً  |  سائل أونصة = 29 مليليتر تقريباً  |  ليتر = 1000 مليليتر
باوند = 454 جرام تقريباً  |  باينت = 473 مليليتر تقريباً  |  كوب = 227 مليليتر تقريباً  |  جرام = مليليتر عندما تكون المادة سائل
RDA محسوب على أساس الإحتياج اليومي للسعرات الحرارية هو (للبالغين) 2000 سعرة حرارية
أدخل الوزن (جرام):