طبيبك جداول القيم الغذائية للأغذية
بيض, صفار البيض, نيء, مُجمد, مُحلى بالسكر, مُبستر
القيم الغذائية ل .5 باوند ( 227 جرام)
القيم الغذائية ل .5 باوند ( 227 جرام)
| نوع المادة | الكمية | الإحتياج اليومي الموصى به (RDA) للبالغين | % من RDA |
|---|---|---|---|
| الماء/السوائل | 116.292 جرام g -(مليليتر ml) | 3000 جرام g -(مليليتر ml) | 3.876 % |
| الطاقة (السعرات الحرارية) | 696.89 كيلوكالوري KiloCalories | 2000 كيلوكالوري KiloCalories | 34.845 % |
| النشويات (الكربوهيدرات) | 24.857 جرام g | 300 جرام g | 8.286 % |
| السكر الكلي | 23.381 جرام g | 36 جرام g | 64.947 % |
| البروتين | 31.485 جرام g | 56 جرام g | 56.223 % |
| الدهون (الشحوم) الكلية | 51.801 جرام g | 65 جرام g | 79.694 % |
| الألياف الغذائية الكلية | 0 جرام g | 38 جرام g | 0 % |
| الرماد | 2.565 جرام g | - | - |
| الصوديوم | 158.9 مليجرام mg | 2400 مليجرام mg | 6.621 % |
| البوتاسيوم | 238.35 مليجرام mg | 4700 مليجرام mg | 5.071 % |
| الكالسيوم | 281.48 مليجرام mg | 1200 مليجرام mg | 23.457 % |
| الفوسفات | 917.08 مليجرام mg | 700 مليجرام mg | 131.011 % |
| الحديد | 8.399 مليجرام mg | 8 مليجرام mg | 104.988 % |
| الماغنيسيوم | 22.7 مليجرام mg | 420 مليجرام mg | 5.405 % |
| الزينك | 6.946 مليجرام mg | 11 مليجرام mg | 63.145 % |
| النحاس | 0.027 مليجرام mg | 0.9 مليجرام mg | 3 % |
| المانغنيز | 0.182 مليجرام mg | 2.3 مليجرام mg | 7.913 % |
| السلينيوم | 121.445 مايكروجرام µg | 55 مايكروجرام µg | 220.809 % |
| فيتامين ج (C) (حمض السوربيك) | 0 مليجرام mg | 90 مليجرام mg | 0 % |
| الثيامين فيتامين ب1 (Thiamine) | 0.318 مليجرام mg | 1.2 مليجرام mg | 26.5 % |
| الرايبوفلافين فيتامين ب2 (Riboflavin) | 1.187 مليجرام mg | 1.3 مليجرام mg | 91.308 % |
| النياسين فيتامين ب3 (Niacin) | 0.084 مليجرام mg | 16 مليجرام mg | 0.525 % |
| حمض البانتوثينيك فيتامين ب5 Pantothenic Acid | 7.461 مليجرام mg | 5 مليجرام mg | 149.22 % |
| البايروديكسين فيتامين ب6 (Pyrodixine) | 0.903 مليجرام mg | 1.3 مليجرام mg | 69.462 % |
| فيتامين ب12 (Cyanocobalamin) | 3.723 مايكروجرام µg | 2.4 مايكروجرام µg | 155.125 % |
| الفوليت الكلي | 394.98 مايكروجرام µg | - | - |
| حمض الفوليك Folic acid | 0 مايكروجرام µg | 400 مايكروجرام µg | 0 % |
| فوليت الطعام Folate Food | 394.98 مايكروجرام µg | - | - |
| الفوليت (ما يعادل الفوليت الغذائي) | 394.98 مايكروجرام µg | - | - |
| فيتامين ألف وحدات دولية | 2503.81 وحدة دولية IU | 3000 وحدة دولية IU | 83.46 % |
| الريتينول Retinol | 710.51 مايكروجرام µg | 900 مايكروجرام µg | 78.946 % |
| فيتامين ألف (ما يعادل نشاط الريتينول) | 717.32 RAE | 3000 RAE | 23.911 % |
| فيتامين هاء Vitamin E | 5.108 مليجرام mg | 15 مليجرام mg | 34.053 % |
| فيتامين كاف Vitamin K | 1.589 مايكروجرام µg | 120 مايكروجرام µg | 1.324 % |
| فيتامين دال وحدات دولية | 279.21 وحدة دولية IU | 600 وحدة دولية IU | 46.535 % |
| فيتامين دال (دال2 + دال3) بالمايكروجرام | 7.037 مايكروجرام µg | 15 مايكروجرام µg | 46.913 % |
| ألفا كاروتين Alpha Carotene | 86.26 مايكروجرام µg | - | - |
| بيتا كاروتين Beta Carotene | 0 مايكروجرام µg | - | - |
| بيتا كريبتوزانثين Beta Cryptoxanthin | 74.91 مايكروجرام µg | - | - |
| لايكوبين Lycopene | 0 مايكروجرام µg | 1000 مايكروجرام µg | 0 % |
| الكولين الكلي Choline Total | 1519.311 مليجرام mg | 550 مليجرام mg | 276.238 % |
| لوتين + زياكسانثين Lutein + Zeaxanthin | 2195.09 مايكروجرام µg | 6000 مايكروجرام µg | 36.585 % |
| الدهون (الشحوم) المٌشبعة Saturated Fat | 16.14 جرام g | 20 جرام g | 80.7 % |
| الدهون (الشحوم) اُحادية اللاتشبع | 20.169 جرام g | - | - |
| الدهون (الشحوم) مٌتعددة اللاتشبع | 8.753 جرام g | - | - |
| الكوليستيرول (Cholesterol) | 2081.59 مليجرام mg | 300 مليجرام mg | 693.863 % |
| الكافيين (Caffeine) | 0 مليجرام mg | - | - |
جرام = 1000 مليجرام | مليجرام
= 1000 مايكروجرام | أونصة = 28 جرام تقريباً | سائل أونصة
= 29 مليليتر تقريباً | ليتر = 1000 مليليتر
باوند = 454 جرام تقريباً | باينت = 473 مليليتر تقريباً | كوب = 227 مليليتر تقريباً | جرام = مليليتر عندما تكون المادة سائل
RDA محسوب على أساس الإحتياج اليومي للسعرات الحرارية هو (للبالغين) 2000 سعرة حرارية
باوند = 454 جرام تقريباً | باينت = 473 مليليتر تقريباً | كوب = 227 مليليتر تقريباً | جرام = مليليتر عندما تكون المادة سائل
RDA محسوب على أساس الإحتياج اليومي للسعرات الحرارية هو (للبالغين) 2000 سعرة حرارية