طبيبك

طبيبك جداول القيم الغذائية للأغذية

توابل وبهارات, ورق الغار
القيم الغذائية ل 1 ملعقة طاولة, مُفتت ( 1.8 جرام) إطبع

نوع المادة	الكمية	الإحتياج اليومي الموصى به (RDA) للبالغين	% من RDA
الماء/السوائل	0.098 جرام g -(مليليتر ml)	3000 جرام g -(مليليتر ml)	0.003 %
الطاقة (السعرات الحرارية)	5.634 كيلوكالوري KiloCalories	2000 كيلوكالوري KiloCalories	0.282 %
النشويات (الكربوهيدرات)	1.349 جرام g	300 جرام g	0.45 %
السكر الكلي	0 جرام g	36 جرام g	0 %
البروتين	0.137 جرام g	56 جرام g	0.245 %
الدهون (الشحوم) الكلية	0.15 جرام g	65 جرام g	0.231 %
الألياف الغذائية الكلية	0.473 جرام g	38 جرام g	1.245 %
الرماد	0.065 جرام g	-	-
الصوديوم	0.414 مليجرام mg	2400 مليجرام mg	0.017 %
البوتاسيوم	9.522 مليجرام mg	4700 مليجرام mg	0.203 %
الكالسيوم	15.012 مليجرام mg	1200 مليجرام mg	1.251 %
الفوسفات	2.034 مليجرام mg	700 مليجرام mg	0.291 %
الحديد	0.774 مليجرام mg	8 مليجرام mg	9.675 %
الماغنيسيوم	2.16 مليجرام mg	420 مليجرام mg	0.514 %
الزينك	0.067 مليجرام mg	11 مليجرام mg	0.609 %
النحاس	0.007 مليجرام mg	0.9 مليجرام mg	0.778 %
المانغنيز	0.147 مليجرام mg	2.3 مليجرام mg	6.391 %
السلينيوم	0.05 مايكروجرام µg	55 مايكروجرام µg	0.091 %
فيتامين ج (C) (حمض السوربيك)	0.837 مليجرام mg	90 مليجرام mg	0.93 %
الثيامين فيتامين ب1 (Thiamine)	0 مليجرام mg	1.2 مليجرام mg	0 %
الرايبوفلافين فيتامين ب2 (Riboflavin)	0.008 مليجرام mg	1.3 مليجرام mg	0.615 %
النياسين فيتامين ب3 (Niacin)	0.036 مليجرام mg	16 مليجرام mg	0.225 %
حمض البانتوثينيك فيتامين ب5 Pantothenic Acid	0 مليجرام mg	5 مليجرام mg	0 %
البايروديكسين فيتامين ب6 (Pyrodixine)	0.031 مليجرام mg	1.3 مليجرام mg	2.385 %
فيتامين ب12 (Cyanocobalamin)	0 مايكروجرام µg	2.4 مايكروجرام µg	0 %
الفوليت الكلي	3.24 مايكروجرام µg	-	-
حمض الفوليك Folic acid	0 مايكروجرام µg	400 مايكروجرام µg	0 %
فوليت الطعام Folate Food	3.24 مايكروجرام µg	-	-
الفوليت (ما يعادل الفوليت الغذائي)	3.24 مايكروجرام µg	-	-
فيتامين ألف وحدات دولية	111.33 وحدة دولية IU	3000 وحدة دولية IU	3.711 %
الريتينول Retinol	0 مايكروجرام µg	900 مايكروجرام µg	0 %
فيتامين ألف (ما يعادل نشاط الريتينول)	5.562 RAE	3000 RAE	0.185 %
فيتامين هاء Vitamin E	0 مليجرام mg	15 مليجرام mg	0 %
فيتامين كاف Vitamin K	0 مايكروجرام µg	120 مايكروجرام µg	0 %
فيتامين دال وحدات دولية	0 وحدة دولية IU	600 وحدة دولية IU	0 %
فيتامين دال (دال2 + دال3) بالمايكروجرام	0 مايكروجرام µg	15 مايكروجرام µg	0 %
ألفا كاروتين Alpha Carotene	0 مايكروجرام µg	-	-
بيتا كاروتين Beta Carotene	0 مايكروجرام µg	-	-
بيتا كريبتوزانثين Beta Cryptoxanthin	0 مايكروجرام µg	-	-
لايكوبين Lycopene	0 مايكروجرام µg	1000 مايكروجرام µg	0 %
الكولين الكلي Choline Total	0 مليجرام mg	550 مليجرام mg	0 %
لوتين + زياكسانثين Lutein + Zeaxanthin	0 مايكروجرام µg	6000 مايكروجرام µg	0 %
الدهون (الشحوم) المٌشبعة Saturated Fat	0.041 جرام g	20 جرام g	0.205 %
الدهون (الشحوم) اُحادية اللاتشبع	0.03 جرام g	-	-
الدهون (الشحوم) مٌتعددة اللاتشبع	0.041 جرام g	-	-
الكوليستيرول (Cholesterol)	0 مليجرام mg	300 مليجرام mg	0 %
الكافيين (Caffeine)	0 مليجرام mg	-	-