طبيبك

طبيبك جداول القيم الغذائية للأغذية

توابل وبهارات, ريحان, مُجفف
القيم الغذائية ل 1 ملعقة طاولة, أوراق ( 2.1 جرام) إطبع

نوع المادة	الكمية	الإحتياج اليومي الموصى به (RDA) للبالغين	% من RDA
الماء/السوائل	0.217 جرام g -(مليليتر ml)	3000 جرام g -(مليليتر ml)	0.007 %
الطاقة (السعرات الحرارية)	4.893 كيلوكالوري KiloCalories	2000 كيلوكالوري KiloCalories	0.245 %
النشويات (الكربوهيدرات)	1.003 جرام g	300 جرام g	0.334 %
السكر الكلي	0.036 جرام g	36 جرام g	0.1 %
البروتين	0.483 جرام g	56 جرام g	0.863 %
الدهون (الشحوم) الكلية	0.085 جرام g	65 جرام g	0.131 %
الألياف الغذائية الكلية	0.792 جرام g	38 جرام g	2.084 %
الرماد	0.312 جرام g	-	-
الصوديوم	1.596 مليجرام mg	2400 مليجرام mg	0.067 %
البوتاسيوم	55.23 مليجرام mg	4700 مليجرام mg	1.175 %
الكالسيوم	47.04 مليجرام mg	1200 مليجرام mg	3.92 %
الفوسفات	5.754 مليجرام mg	700 مليجرام mg	0.822 %
الحديد	1.886 مليجرام mg	8 مليجرام mg	23.575 %
الماغنيسيوم	14.931 مليجرام mg	420 مليجرام mg	3.555 %
الزينك	0.149 مليجرام mg	11 مليجرام mg	1.355 %
النحاس	0.044 مليجرام mg	0.9 مليجرام mg	4.889 %
المانغنيز	0.206 مليجرام mg	2.3 مليجرام mg	8.957 %
السلينيوم	0.063 مايكروجرام µg	55 مايكروجرام µg	0.115 %
فيتامين ج (C) (حمض السوربيك)	0.017 مليجرام mg	90 مليجرام mg	0.019 %
الثيامين فيتامين ب1 (Thiamine)	0.002 مليجرام mg	1.2 مليجرام mg	0.167 %
الرايبوفلافين فيتامين ب2 (Riboflavin)	0.025 مليجرام mg	1.3 مليجرام mg	1.923 %
النياسين فيتامين ب3 (Niacin)	0.103 مليجرام mg	16 مليجرام mg	0.644 %
حمض البانتوثينيك فيتامين ب5 Pantothenic Acid	0.018 مليجرام mg	5 مليجرام mg	0.36 %
البايروديكسين فيتامين ب6 (Pyrodixine)	0.028 مليجرام mg	1.3 مليجرام mg	2.154 %
فيتامين ب12 (Cyanocobalamin)	0 مايكروجرام µg	2.4 مايكروجرام µg	0 %
الفوليت الكلي	6.51 مايكروجرام µg	-	-
حمض الفوليك Folic acid	0 مايكروجرام µg	400 مايكروجرام µg	0 %
فوليت الطعام Folate Food	6.51 مايكروجرام µg	-	-
الفوليت (ما يعادل الفوليت الغذائي)	6.51 مايكروجرام µg	-	-
فيتامين ألف وحدات دولية	15.624 وحدة دولية IU	3000 وحدة دولية IU	0.521 %
الريتينول Retinol	0 مايكروجرام µg	900 مايكروجرام µg	0 %
فيتامين ألف (ما يعادل نشاط الريتينول)	0.777 RAE	3000 RAE	0.026 %
فيتامين هاء Vitamin E	0.225 مليجرام mg	15 مليجرام mg	1.5 %
فيتامين كاف Vitamin K	36.005 مايكروجرام µg	120 مايكروجرام µg	30.004 %
فيتامين دال وحدات دولية	0 وحدة دولية IU	600 وحدة دولية IU	0 %
فيتامين دال (دال2 + دال3) بالمايكروجرام	0 مايكروجرام µg	15 مايكروجرام µg	0 %
ألفا كاروتين Alpha Carotene	2.373 مايكروجرام µg	-	-
بيتا كاروتين Beta Carotene	7.938 مايكروجرام µg	-	-
بيتا كريبتوزانثين Beta Cryptoxanthin	0.504 مايكروجرام µg	-	-
لايكوبين Lycopene	8.253 مايكروجرام µg	1000 مايكروجرام µg	0.825 %
الكولين الكلي Choline Total	1.153 مليجرام mg	550 مليجرام mg	0.21 %
لوتين + زياكسانثين Lutein + Zeaxanthin	24.15 مايكروجرام µg	6000 مايكروجرام µg	0.403 %
الدهون (الشحوم) المٌشبعة Saturated Fat	0.045 جرام g	20 جرام g	0.225 %
الدهون (الشحوم) اُحادية اللاتشبع	0.026 جرام g	-	-
الدهون (الشحوم) مٌتعددة اللاتشبع	0.01 جرام g	-	-
الكوليستيرول (Cholesterol)	0 مليجرام mg	300 مليجرام mg	0 %
الكافيين (Caffeine)	0 مليجرام mg	-	-