طبيبك جداول القيم الغذائية للأغذية
توابل وبهارات, فلفل حار بودرة
القيم الغذائية ل 1 ملعقة طاولة ( 8 جرام)
القيم الغذائية ل 1 ملعقة طاولة ( 8 جرام)
| نوع المادة | الكمية | الإحتياج اليومي الموصى به (RDA) للبالغين | % من RDA |
|---|---|---|---|
| الماء/السوائل | 0.86 جرام g -(مليليتر ml) | 3000 جرام g -(مليليتر ml) | 0.029 % |
| الطاقة (السعرات الحرارية) | 22.56 كيلوكالوري KiloCalories | 2000 كيلوكالوري KiloCalories | 1.128 % |
| النشويات (الكربوهيدرات) | 3.976 جرام g | 300 جرام g | 1.325 % |
| السكر الكلي | 0.575 جرام g | 36 جرام g | 1.597 % |
| البروتين | 1.077 جرام g | 56 جرام g | 1.923 % |
| الدهون (الشحوم) الكلية | 1.142 جرام g | 65 جرام g | 1.757 % |
| الألياف الغذائية الكلية | 2.784 جرام g | 38 جرام g | 7.326 % |
| الرماد | 0.945 جرام g | - | - |
| الصوديوم | 229.36 مليجرام mg | 2400 مليجرام mg | 9.557 % |
| البوتاسيوم | 156 مليجرام mg | 4700 مليجرام mg | 3.319 % |
| الكالسيوم | 26.4 مليجرام mg | 1200 مليجرام mg | 2.2 % |
| الفوسفات | 24 مليجرام mg | 700 مليجرام mg | 3.429 % |
| الحديد | 1.384 مليجرام mg | 8 مليجرام mg | 17.3 % |
| الماغنيسيوم | 11.92 مليجرام mg | 420 مليجرام mg | 2.838 % |
| الزينك | 0.344 مليجرام mg | 11 مليجرام mg | 3.127 % |
| النحاس | 0.08 مليجرام mg | 0.9 مليجرام mg | 8.889 % |
| المانغنيز | 0.136 مليجرام mg | 2.3 مليجرام mg | 5.913 % |
| السلينيوم | 1.632 مايكروجرام µg | 55 مايكروجرام µg | 2.967 % |
| فيتامين ج (C) (حمض السوربيك) | 0.056 مليجرام mg | 90 مليجرام mg | 0.062 % |
| الثيامين فيتامين ب1 (Thiamine) | 0.02 مليجرام mg | 1.2 مليجرام mg | 1.667 % |
| الرايبوفلافين فيتامين ب2 (Riboflavin) | 0.075 مليجرام mg | 1.3 مليجرام mg | 5.769 % |
| النياسين فيتامين ب3 (Niacin) | 0.928 مليجرام mg | 16 مليجرام mg | 5.8 % |
| حمض البانتوثينيك فيتامين ب5 Pantothenic Acid | 0.071 مليجرام mg | 5 مليجرام mg | 1.42 % |
| البايروديكسين فيتامين ب6 (Pyrodixine) | 0.168 مليجرام mg | 1.3 مليجرام mg | 12.923 % |
| فيتامين ب12 (Cyanocobalamin) | 0 مايكروجرام µg | 2.4 مايكروجرام µg | 0 % |
| الفوليت الكلي | 2.24 مايكروجرام µg | - | - |
| حمض الفوليك Folic acid | 0 مايكروجرام µg | 400 مايكروجرام µg | 0 % |
| فوليت الطعام Folate Food | 2.24 مايكروجرام µg | - | - |
| الفوليت (ما يعادل الفوليت الغذائي) | 2.24 مايكروجرام µg | - | - |
| فيتامين ألف وحدات دولية | 2372 وحدة دولية IU | 3000 وحدة دولية IU | 79.067 % |
| الريتينول Retinol | 0 مايكروجرام µg | 900 مايكروجرام µg | 0 % |
| فيتامين ألف (ما يعادل نشاط الريتينول) | 118.64 RAE | 3000 RAE | 3.955 % |
| فيتامين هاء Vitamin E | 3.051 مليجرام mg | 15 مليجرام mg | 20.34 % |
| فيتامين كاف Vitamin K | 8.456 مايكروجرام µg | 120 مايكروجرام µg | 7.047 % |
| فيتامين دال وحدات دولية | 0 وحدة دولية IU | 600 وحدة دولية IU | 0 % |
| فيتامين دال (دال2 + دال3) بالمايكروجرام | 0 مايكروجرام µg | 15 مايكروجرام µg | 0 % |
| ألفا كاروتين Alpha Carotene | 167.2 مايكروجرام µg | - | - |
| بيتا كاروتين Beta Carotene | 1200 مايكروجرام µg | - | - |
| بيتا كريبتوزانثين Beta Cryptoxanthin | 279.2 مايكروجرام µg | - | - |
| لايكوبين Lycopene | 1.68 مايكروجرام µg | 1000 مايكروجرام µg | 0.168 % |
| الكولين الكلي Choline Total | 5.32 مليجرام mg | 550 مليجرام mg | 0.967 % |
| لوتين + زياكسانثين Lutein + Zeaxanthin | 24.8 مايكروجرام µg | 6000 مايكروجرام µg | 0.413 % |
| الدهون (الشحوم) المٌشبعة Saturated Fat | 0.197 جرام g | 20 جرام g | 0.985 % |
| الدهون (الشحوم) اُحادية اللاتشبع | 0.257 جرام g | - | - |
| الدهون (الشحوم) مٌتعددة اللاتشبع | 0.64 جرام g | - | - |
| الكوليستيرول (Cholesterol) | 0 مليجرام mg | 300 مليجرام mg | 0 % |
| الكافيين (Caffeine) | 0 مليجرام mg | - | - |
جرام = 1000 مليجرام | مليجرام
= 1000 مايكروجرام | أونصة = 28 جرام تقريباً | سائل أونصة
= 29 مليليتر تقريباً | ليتر = 1000 مليليتر
باوند = 454 جرام تقريباً | باينت = 473 مليليتر تقريباً | كوب = 227 مليليتر تقريباً | جرام = مليليتر عندما تكون المادة سائل
RDA محسوب على أساس الإحتياج اليومي للسعرات الحرارية هو (للبالغين) 2000 سعرة حرارية
باوند = 454 جرام تقريباً | باينت = 473 مليليتر تقريباً | كوب = 227 مليليتر تقريباً | جرام = مليليتر عندما تكون المادة سائل
RDA محسوب على أساس الإحتياج اليومي للسعرات الحرارية هو (للبالغين) 2000 سعرة حرارية