طبيبك جداول القيم الغذائية للأغذية
توابل وبهارات, فلفل حار بودرة
القيم الغذائية لكل 100 جرام للأصناف الصلبة أو 100 مليليتر للأصناف السائلة
القيم الغذائية لكل 100 جرام للأصناف الصلبة أو 100 مليليتر للأصناف السائلة
| نوع المادة | الكمية | الإحتياج اليومي الموصى به (RDA) للبالغين | % من RDA |
|---|---|---|---|
| الماء/السوائل | 10.75 جرام g -(مليليتر ml) | 3000 جرام g -(مليليتر ml) | 0.358% |
| الطاقة (السعرات الحرارية) | 282 كيلوكالوري KiloCalories | 2000 كيلوكالوري KiloCalories | 14.1% |
| النشويات (الكربوهيدرات) | 49.7 جرام g | 300 جرام g | 16.567% |
| السكر الكلي | 7.19 جرام g | 36 جرام g | 19.972% |
| البروتين | 13.46 جرام g | 56 جرام g | 24.036% |
| الدهون (الشحوم) الكلية | 14.28 جرام g | 65 جرام g | 21.969% |
| الألياف الغذائية الكلية | 34.8 جرام g | 38 جرام g | 91.579% |
| الرماد | 11.81 جرام g | - | - |
| الصوديوم | 2867 مليجرام mg | 2400 مليجرام mg | 119.458% |
| البوتاسيوم | 1950 مليجرام mg | 4700 مليجرام mg | 41.489% |
| الكالسيوم | 330 مليجرام mg | 1200 مليجرام mg | 27.5% |
| الفوسفات | 300 مليجرام mg | 700 مليجرام mg | 42.857% |
| الحديد | 17.3 مليجرام mg | 8 مليجرام mg | 216.25% |
| الماغنيسيوم | 149 مليجرام mg | 420 مليجرام mg | 35.476% |
| الزينك | 4.3 مليجرام mg | 11 مليجرام mg | 39.091% |
| النحاس | 1 مليجرام mg | 0.9 مليجرام mg | 111.111% |
| المانغنيز | 1.7 مليجرام mg | 2.3 مليجرام mg | 73.913% |
| السلينيوم | 20.4 مايكروجرام µg | 55 مايكروجرام µg | 37.091% |
| فيتامين ج (C) (حمض السوربيك) | 0.7 مليجرام mg | 90 مليجرام mg | 0.778% |
| الثيامين فيتامين ب1 (Thiamine) | 0.25 مليجرام mg | 1.2 مليجرام mg | 20.833% |
| الرايبوفلافين فيتامين ب2 (Riboflavin) | 0.94 مليجرام mg | 1.3 مليجرام mg | 72.308% |
| النياسين فيتامين ب3 (Niacin) | 11.6 مليجرام mg | 16 مليجرام mg | 72.5% |
| حمض البانتوثينيك فيتامين ب5 Pantothenic Acid | 0.888 مليجرام mg | 5 مليجرام mg | 17.76% |
| البايروديكسين فيتامين ب6 (Pyrodixine) | 2.094 مليجرام mg | 1.3 مليجرام mg | 161.077% |
| فيتامين ب12 (Cyanocobalamin) | 0 مايكروجرام µg | 2.4 مايكروجرام µg | 0% |
| الفوليت الكلي | 28 مايكروجرام µg | - | - |
| حمض الفوليك Folic acid | 0 مايكروجرام µg | 400 مايكروجرام µg | 0% |
| فوليت الطعام Folate Food | 28 مايكروجرام µg | - | - |
| الفوليت (ما يعادل الفوليت الغذائي) | 28 مايكروجرام µg | - | - |
| فيتامين ألف وحدات دولية | 29650 وحدة دولية IU | 3000 وحدة دولية IU | 988.333% |
| الريتينول Retinol | 0 مايكروجرام µg | 900 مايكروجرام µg | 0% |
| فيتامين ألف (ما يعادل نشاط الريتينول) | 1483 RAE | 3000 RAE | 49.433% |
| فيتامين هاء Vitamin E | 38.14 مليجرام mg | 15 مليجرام mg | 254.267% |
| فيتامين كاف Vitamin K | 105.7 مايكروجرام µg | 120 مايكروجرام µg | 88.083% |
| فيتامين دال وحدات دولية | 0 وحدة دولية IU | 600 وحدة دولية IU | 0% |
| فيتامين دال (دال2 + دال3) بالمايكروجرام | 0 مايكروجرام µg | 15 مايكروجرام µg | 0% |
| ألفا كاروتين Alpha Carotene | 2090 مايكروجرام µg | - | - |
| بيتا كاروتين Beta Carotene | 15000 مايكروجرام µg | - | - |
| بيتا كريبتوزانثين Beta Cryptoxanthin | 3490 مايكروجرام µg | - | - |
| لايكوبين Lycopene | 21 مايكروجرام µg | 1000 مايكروجرام µg | 2.1% |
| الكولين الكلي Choline Total | 66.5 مليجرام mg | 550 مليجرام mg | 12.091% |
| لوتين + زياكسانثين Lutein + Zeaxanthin | 310 مايكروجرام µg | 6000 مايكروجرام µg | 5.167% |
| الدهون (الشحوم) المٌشبعة Saturated Fat | 2.462 جرام g | 20 جرام g | 12.31% |
| الدهون (الشحوم) اُحادية اللاتشبع | 3.211 جرام g | - | - |
| الدهون (الشحوم) مٌتعددة اللاتشبع | 8.006 جرام g | - | - |
| الكوليستيرول (Cholesterol) | 0 مليجرام mg | 300 مليجرام mg | 0% |
| الكافيين (Caffeine) | 0 مليجرام mg | - | - |