طبيبك جداول القيم الغذائية للأغذية
 | 
جبنة, cottage كوتيج, قليل الدسم, 1% دسم حليب
القيم الغذائية لكل 100 جرام للأصناف الصلبة أو 100 مليليتر للأصناف السائلة طباعة
نوع المادةالكميةالإحتياج اليومي الموصى به (RDA) للبالغين% من RDA
الماء/السوائل82.48 جرام g -(مليليتر ml)3000 جرام g -(مليليتر ml)2.749%
الطاقة (السعرات الحرارية)72 كيلوكالوري KiloCalories2000 كيلوكالوري KiloCalories3.6%
النشويات (الكربوهيدرات)2.72 جرام g300 جرام g0.907%
السكر الكلي2.72 جرام g36 جرام g7.556%
البروتين12.39 جرام g56 جرام g22.125%
الدهون (الشحوم) الكلية1.02 جرام g65 جرام g1.569%
الألياف الغذائية الكلية0 جرام g38 جرام g0%
الرماد1.39 جرام g--
الصوديوم406 مليجرام mg2400 مليجرام mg16.917%
البوتاسيوم86 مليجرام mg4700 مليجرام mg1.83%
الكالسيوم61 مليجرام mg1200 مليجرام mg5.083%
الفوسفات134 مليجرام mg700 مليجرام mg19.143%
الحديد0.14 مليجرام mg8 مليجرام mg1.75%
الماغنيسيوم5 مليجرام mg420 مليجرام mg1.19%
الزينك 0.38 مليجرام mg11 مليجرام mg3.455%
النحاس0.028 مليجرام mg0.9 مليجرام mg3.111%
المانغنيز0.003 مليجرام mg2.3 مليجرام mg0.13%
السلينيوم9 مايكروجرام µg55 مايكروجرام µg16.364%
فيتامين ج (C) (حمض السوربيك)0 مليجرام mg90 مليجرام mg0%
الثيامين فيتامين ب1 (Thiamine)0.021 مليجرام mg1.2 مليجرام mg1.75%
الرايبوفلافين فيتامين ب2 (Riboflavin)0.165 مليجرام mg1.3 مليجرام mg12.692%
النياسين فيتامين ب3 (Niacin)0.128 مليجرام mg16 مليجرام mg0.8%
حمض البانتوثينيك فيتامين ب5 Pantothenic Acid0.215 مليجرام mg5 مليجرام mg4.3%
البايروديكسين فيتامين ب6 (Pyrodixine)0.068 مليجرام mg1.3 مليجرام mg5.231%
فيتامين ب12 (Cyanocobalamin)0.63 مايكروجرام µg2.4 مايكروجرام µg26.25%
الفوليت الكلي12 مايكروجرام µg--
حمض الفوليك Folic acid0 مايكروجرام µg400 مايكروجرام µg0%
فوليت الطعام Folate Food12 مايكروجرام µg--
الفوليت (ما يعادل الفوليت الغذائي)12 مايكروجرام µg--
فيتامين ألف وحدات دولية41 وحدة دولية IU3000 وحدة دولية IU1.367%
الريتينول Retinol11 مايكروجرام µg900 مايكروجرام µg1.222%
فيتامين ألف (ما يعادل نشاط الريتينول)11 RAE3000 RAE0.367%
فيتامين هاء Vitamin E0.01 مليجرام mg15 مليجرام mg0.067%
فيتامين كاف Vitamin K0.1 مايكروجرام µg120 مايكروجرام µg0.083%
فيتامين دال وحدات دولية0 وحدة دولية IU600 وحدة دولية IU0%
فيتامين دال (دال2 + دال3) بالمايكروجرام0 مايكروجرام µg15 مايكروجرام µg0%
ألفا كاروتين Alpha Carotene0 مايكروجرام µg--
بيتا كاروتين Beta Carotene3 مايكروجرام µg--
بيتا كريبتوزانثين Beta Cryptoxanthin0 مايكروجرام µg--
لايكوبين Lycopene0 مايكروجرام µg1000 مايكروجرام µg0%
الكولين الكلي Choline Total17.5 مليجرام mg550 مليجرام mg3.182%
لوتين + زياكسانثين Lutein + Zeaxanthin0 مايكروجرام µg6000 مايكروجرام µg0%
الدهون (الشحوم) المٌشبعة Saturated Fat0.645 جرام g20 جرام g3.225%
الدهون (الشحوم) اُحادية اللاتشبع0.291 جرام g--
الدهون (الشحوم) مٌتعددة اللاتشبع 0.031 جرام g--
الكوليستيرول (Cholesterol)4 مليجرام mg300 مليجرام mg1.333%
الكافيين (Caffeine)0 مليجرام mg--
جرام = 1000 مليجرام  |  مليجرام = 1000 مايكروجرام  |  أونصة = 28 جرام تقريباً  |  سائل أونصة = 29 مليليتر تقريباً  |  ليتر = 1000 مليليتر
باوند = 454 جرام تقريباً  |  باينت = 473 مليليتر تقريباً  |  كوب = 227 مليليتر تقريباً  |  جرام = مليليتر عندما تكون المادة سائل
RDA محسوب على أساس الإحتياج اليومي للسعرات الحرارية هو (للبالغين) 2000 سعرة حرارية
أدخل الوزن (جرام):