طبيبك جداول القيم الغذائية للأغذية
توابل وبهارات, ريحان, مُجفف
القيم الغذائية لكل 100 جرام للأصناف الصلبة أو 100 مليليتر للأصناف السائلة
نوع المادة | الكمية | الإحتياج اليومي الموصى به (RDA) للبالغين | % من RDA |
الماء/السوائل | 10.35 جرام g -(مليليتر ml) | 3000 جرام g -(مليليتر ml) | 0.345% |
الطاقة (السعرات الحرارية) | 233 كيلوكالوري KiloCalories | 2000 كيلوكالوري KiloCalories | 11.65% |
النشويات (الكربوهيدرات) | 47.75 جرام g | 300 جرام g | 15.917% |
السكر الكلي | 1.71 جرام g | 36 جرام g | 4.75% |
البروتين | 22.98 جرام g | 56 جرام g | 41.036% |
الدهون (الشحوم) الكلية | 4.07 جرام g | 65 جرام g | 6.262% |
الألياف الغذائية الكلية | 37.7 جرام g | 38 جرام g | 99.211% |
الرماد | 14.85 جرام g | - | - |
الصوديوم | 76 مليجرام mg | 2400 مليجرام mg | 3.167% |
البوتاسيوم | 2630 مليجرام mg | 4700 مليجرام mg | 55.957% |
الكالسيوم | 2240 مليجرام mg | 1200 مليجرام mg | 186.667% |
الفوسفات | 274 مليجرام mg | 700 مليجرام mg | 39.143% |
الحديد | 89.8 مليجرام mg | 8 مليجرام mg | 1122.5% |
الماغنيسيوم | 711 مليجرام mg | 420 مليجرام mg | 169.286% |
الزينك | 7.1 مليجرام mg | 11 مليجرام mg | 64.545% |
النحاس | 2.1 مليجرام mg | 0.9 مليجرام mg | 233.333% |
المانغنيز | 9.8 مليجرام mg | 2.3 مليجرام mg | 426.087% |
السلينيوم | 3 مايكروجرام µg | 55 مايكروجرام µg | 5.455% |
فيتامين ج (C) (حمض السوربيك) | 0.8 مليجرام mg | 90 مليجرام mg | 0.889% |
الثيامين فيتامين ب1 (Thiamine) | 0.08 مليجرام mg | 1.2 مليجرام mg | 6.667% |
الرايبوفلافين فيتامين ب2 (Riboflavin) | 1.2 مليجرام mg | 1.3 مليجرام mg | 92.308% |
النياسين فيتامين ب3 (Niacin) | 4.9 مليجرام mg | 16 مليجرام mg | 30.625% |
حمض البانتوثينيك فيتامين ب5 Pantothenic Acid | 0.838 مليجرام mg | 5 مليجرام mg | 16.76% |
البايروديكسين فيتامين ب6 (Pyrodixine) | 1.34 مليجرام mg | 1.3 مليجرام mg | 103.077% |
فيتامين ب12 (Cyanocobalamin) | 0 مايكروجرام µg | 2.4 مايكروجرام µg | 0% |
الفوليت الكلي | 310 مايكروجرام µg | - | - |
حمض الفوليك Folic acid | 0 مايكروجرام µg | 400 مايكروجرام µg | 0% |
فوليت الطعام Folate Food | 310 مايكروجرام µg | - | - |
الفوليت (ما يعادل الفوليت الغذائي) | 310 مايكروجرام µg | - | - |
فيتامين ألف وحدات دولية | 744 وحدة دولية IU | 3000 وحدة دولية IU | 24.8% |
الريتينول Retinol | 0 مايكروجرام µg | 900 مايكروجرام µg | 0% |
فيتامين ألف (ما يعادل نشاط الريتينول) | 37 RAE | 3000 RAE | 1.233% |
فيتامين هاء Vitamin E | 10.7 مليجرام mg | 15 مليجرام mg | 71.333% |
فيتامين كاف Vitamin K | 1714.5 مايكروجرام µg | 120 مايكروجرام µg | 1428.75% |
فيتامين دال وحدات دولية | 0 وحدة دولية IU | 600 وحدة دولية IU | 0% |
فيتامين دال (دال2 + دال3) بالمايكروجرام | 0 مايكروجرام µg | 15 مايكروجرام µg | 0% |
ألفا كاروتين Alpha Carotene | 113 مايكروجرام µg | - | - |
بيتا كاروتين Beta Carotene | 378 مايكروجرام µg | - | - |
بيتا كريبتوزانثين Beta Cryptoxanthin | 24 مايكروجرام µg | - | - |
لايكوبين Lycopene | 393 مايكروجرام µg | 1000 مايكروجرام µg | 39.3% |
الكولين الكلي Choline Total | 54.9 مليجرام mg | 550 مليجرام mg | 9.982% |
لوتين + زياكسانثين Lutein + Zeaxanthin | 1150 مايكروجرام µg | 6000 مايكروجرام µg | 19.167% |
الدهون (الشحوم) المٌشبعة Saturated Fat | 2.157 جرام g | 20 جرام g | 10.785% |
الدهون (الشحوم) اُحادية اللاتشبع | 1.238 جرام g | - | - |
الدهون (الشحوم) مٌتعددة اللاتشبع | 0.498 جرام g | - | - |
الكوليستيرول (Cholesterol) | 0 مليجرام mg | 300 مليجرام mg | 0% |
الكافيين (Caffeine) | 0 مليجرام mg | - | - |