طبيبك جداول القيم الغذائية للأغذية
 | 
توابل وبهارات, كرفس بذور
القيم الغذائية لكل 100 جرام للأصناف الصلبة أو 100 مليليتر للأصناف السائلة إطبع
نوع المادةالكميةالإحتياج اليومي الموصى به (RDA) للبالغين% من RDA
الماء/السوائل6.04 جرام g -(مليليتر ml)3000 جرام g -(مليليتر ml)0.201%
الطاقة (السعرات الحرارية)392 كيلوكالوري KiloCalories2000 كيلوكالوري KiloCalories19.6%
النشويات (الكربوهيدرات)41.35 جرام g300 جرام g13.783%
السكر الكلي0.67 جرام g36 جرام g1.861%
البروتين18.07 جرام g56 جرام g32.268%
الدهون (الشحوم) الكلية25.27 جرام g65 جرام g38.877%
الألياف الغذائية الكلية11.8 جرام g38 جرام g31.053%
الرماد9.27 جرام g--
الصوديوم160 مليجرام mg2400 مليجرام mg6.667%
البوتاسيوم1400 مليجرام mg4700 مليجرام mg29.787%
الكالسيوم1767 مليجرام mg1200 مليجرام mg147.25%
الفوسفات547 مليجرام mg700 مليجرام mg78.143%
الحديد44.9 مليجرام mg8 مليجرام mg561.25%
الماغنيسيوم440 مليجرام mg420 مليجرام mg104.762%
الزينك 6.93 مليجرام mg11 مليجرام mg63%
النحاس1.37 مليجرام mg0.9 مليجرام mg152.222%
المانغنيز7.567 مليجرام mg2.3 مليجرام mg329%
السلينيوم12.1 مايكروجرام µg55 مايكروجرام µg22%
فيتامين ج (C) (حمض السوربيك)17.1 مليجرام mg90 مليجرام mg19%
الثيامين فيتامين ب1 (Thiamine)0.34 مليجرام mg1.2 مليجرام mg28.333%
الرايبوفلافين فيتامين ب2 (Riboflavin)0.29 مليجرام mg1.3 مليجرام mg22.308%
النياسين فيتامين ب3 (Niacin)3.06 مليجرام mg16 مليجرام mg19.125%
حمض البانتوثينيك فيتامين ب5 Pantothenic Acid0 مليجرام mg5 مليجرام mg0%
البايروديكسين فيتامين ب6 (Pyrodixine)0.89 مليجرام mg1.3 مليجرام mg68.462%
فيتامين ب12 (Cyanocobalamin)0 مايكروجرام µg2.4 مايكروجرام µg0%
الفوليت الكلي10 مايكروجرام µg--
حمض الفوليك Folic acid0 مايكروجرام µg400 مايكروجرام µg0%
فوليت الطعام Folate Food10 مايكروجرام µg--
الفوليت (ما يعادل الفوليت الغذائي)10 مايكروجرام µg--
فيتامين ألف وحدات دولية52 وحدة دولية IU3000 وحدة دولية IU1.733%
الريتينول Retinol0 مايكروجرام µg900 مايكروجرام µg0%
فيتامين ألف (ما يعادل نشاط الريتينول)3 RAE3000 RAE0.1%
فيتامين هاء Vitamin E1.07 مليجرام mg15 مليجرام mg7.133%
فيتامين كاف Vitamin K0 مايكروجرام µg120 مايكروجرام µg0%
فيتامين دال وحدات دولية0 وحدة دولية IU600 وحدة دولية IU0%
فيتامين دال (دال2 + دال3) بالمايكروجرام0 مايكروجرام µg15 مايكروجرام µg0%
ألفا كاروتين Alpha Carotene0 مايكروجرام µg--
بيتا كاروتين Beta Carotene31 مايكروجرام µg--
بيتا كريبتوزانثين Beta Cryptoxanthin0 مايكروجرام µg--
لايكوبين Lycopene0 مايكروجرام µg1000 مايكروجرام µg0%
الكولين الكلي Choline Total24.7 مليجرام mg550 مليجرام mg4.491%
لوتين + زياكسانثين Lutein + Zeaxanthin0 مايكروجرام µg6000 مايكروجرام µg0%
الدهون (الشحوم) المٌشبعة Saturated Fat2.19 جرام g20 جرام g10.95%
الدهون (الشحوم) اُحادية اللاتشبع15.93 جرام g--
الدهون (الشحوم) مٌتعددة اللاتشبع 3.72 جرام g--
الكوليستيرول (Cholesterol)0 مليجرام mg300 مليجرام mg0%
الكافيين (Caffeine)0 مليجرام mg--
جرام = 1000 مليجرام  |  مليجرام = 1000 مايكروجرام  |  أونصة = 28 جرام تقريباً  |  سائل أونصة = 29 مليليتر تقريباً  |  ليتر = 1000 مليليتر
باوند = 454 جرام تقريباً  |  باينت = 473 مليليتر تقريباً  |  كوب = 227 مليليتر تقريباً  |  جرام = مليليتر عندما تكون المادة سائل
RDA محسوب على أساس الإحتياج اليومي للسعرات الحرارية هو (للبالغين) 2000 سعرة حرارية
أدخل الوزن (جرام):