طبيبك جداول القيم الغذائية للأغذية
توابل وبهارات, ورق الغار
القيم الغذائية ل 1 ملعقة شاي, مُفتت ( 0.6 جرام)
القيم الغذائية ل 1 ملعقة شاي, مُفتت ( 0.6 جرام)
| نوع المادة | الكمية | الإحتياج اليومي الموصى به (RDA) للبالغين | % من RDA |
|---|---|---|---|
| الماء/السوائل | 11.315 جرام g -(مليليتر ml) | 3000 جرام g -(مليليتر ml) | 0.377 % |
| الطاقة (السعرات الحرارية) | 651.04 كيلوكالوري KiloCalories | 2000 كيلوكالوري KiloCalories | 32.552 % |
| النشويات (الكربوهيدرات) | 155.938 جرام g | 300 جرام g | 51.979 % |
| السكر الكلي | 0 جرام g | 36 جرام g | 0 % |
| البروتين | 15.829 جرام g | 56 جرام g | 28.266 % |
| الدهون (الشحوم) الكلية | 17.389 جرام g | 65 جرام g | 26.752 % |
| الألياف الغذائية الكلية | 54.704 جرام g | 38 جرام g | 143.958 % |
| الرماد | 7.53 جرام g | - | - |
| الصوديوم | 47.84 مليجرام mg | 2400 مليجرام mg | 1.993 % |
| البوتاسيوم | 1100.32 مليجرام mg | 4700 مليجرام mg | 23.411 % |
| الكالسيوم | 1734.72 مليجرام mg | 1200 مليجرام mg | 144.56 % |
| الفوسفات | 235.04 مليجرام mg | 700 مليجرام mg | 33.577 % |
| الحديد | 89.44 مليجرام mg | 8 مليجرام mg | 1118 % |
| الماغنيسيوم | 249.6 مليجرام mg | 420 مليجرام mg | 59.429 % |
| الزينك | 7.696 مليجرام mg | 11 مليجرام mg | 69.964 % |
| النحاس | 0.865 مليجرام mg | 0.9 مليجرام mg | 96.111 % |
| المانغنيز | 16.987 مليجرام mg | 2.3 مليجرام mg | 738.565 % |
| السلينيوم | 5.824 مايكروجرام µg | 55 مايكروجرام µg | 10.589 % |
| فيتامين ج (C) (حمض السوربيك) | 96.72 مليجرام mg | 90 مليجرام mg | 107.467 % |
| الثيامين فيتامين ب1 (Thiamine) | 0.019 مليجرام mg | 1.2 مليجرام mg | 1.583 % |
| الرايبوفلافين فيتامين ب2 (Riboflavin) | 0.876 مليجرام mg | 1.3 مليجرام mg | 67.385 % |
| النياسين فيتامين ب3 (Niacin) | 4.17 مليجرام mg | 16 مليجرام mg | 26.063 % |
| حمض البانتوثينيك فيتامين ب5 Pantothenic Acid | 0 مليجرام mg | 5 مليجرام mg | 0 % |
| البايروديكسين فيتامين ب6 (Pyrodixine) | 3.619 مليجرام mg | 1.3 مليجرام mg | 278.385 % |
| فيتامين ب12 (Cyanocobalamin) | 0 مايكروجرام µg | 2.4 مايكروجرام µg | 0 % |
| الفوليت الكلي | 374.4 مايكروجرام µg | - | - |
| حمض الفوليك Folic acid | 0 مايكروجرام µg | 400 مايكروجرام µg | 0 % |
| فوليت الطعام Folate Food | 374.4 مايكروجرام µg | - | - |
| الفوليت (ما يعادل الفوليت الغذائي) | 374.4 مايكروجرام µg | - | - |
| فيتامين ألف وحدات دولية | 12864.8 وحدة دولية IU | 3000 وحدة دولية IU | 428.827 % |
| الريتينول Retinol | 0 مايكروجرام µg | 900 مايكروجرام µg | 0 % |
| فيتامين ألف (ما يعادل نشاط الريتينول) | 642.72 RAE | 3000 RAE | 21.424 % |
| فيتامين هاء Vitamin E | 0 مليجرام mg | 15 مليجرام mg | 0 % |
| فيتامين كاف Vitamin K | 0 مايكروجرام µg | 120 مايكروجرام µg | 0 % |
| فيتامين دال وحدات دولية | 0 وحدة دولية IU | 600 وحدة دولية IU | 0 % |
| فيتامين دال (دال2 + دال3) بالمايكروجرام | 0 مايكروجرام µg | 15 مايكروجرام µg | 0 % |
| ألفا كاروتين Alpha Carotene | 0 مايكروجرام µg | - | - |
| بيتا كاروتين Beta Carotene | 0 مايكروجرام µg | - | - |
| بيتا كريبتوزانثين Beta Cryptoxanthin | 0 مايكروجرام µg | - | - |
| لايكوبين Lycopene | 0 مايكروجرام µg | 1000 مايكروجرام µg | 0 % |
| الكولين الكلي Choline Total | 0 مليجرام mg | 550 مليجرام mg | 0 % |
| لوتين + زياكسانثين Lutein + Zeaxanthin | 0 مايكروجرام µg | 6000 مايكروجرام µg | 0 % |
| الدهون (الشحوم) المٌشبعة Saturated Fat | 4.742 جرام g | 20 جرام g | 23.71 % |
| الدهون (الشحوم) اُحادية اللاتشبع | 3.411 جرام g | - | - |
| الدهون (الشحوم) مٌتعددة اللاتشبع | 4.763 جرام g | - | - |
| الكوليستيرول (Cholesterol) | 0 مليجرام mg | 300 مليجرام mg | 0 % |
| الكافيين (Caffeine) | 0 مليجرام mg | - | - |
جرام = 1000 مليجرام | مليجرام
= 1000 مايكروجرام | أونصة = 28 جرام تقريباً | سائل أونصة
= 29 مليليتر تقريباً | ليتر = 1000 مليليتر
باوند = 454 جرام تقريباً | باينت = 473 مليليتر تقريباً | كوب = 227 مليليتر تقريباً | جرام = مليليتر عندما تكون المادة سائل
RDA محسوب على أساس الإحتياج اليومي للسعرات الحرارية هو (للبالغين) 2000 سعرة حرارية
باوند = 454 جرام تقريباً | باينت = 473 مليليتر تقريباً | كوب = 227 مليليتر تقريباً | جرام = مليليتر عندما تكون المادة سائل
RDA محسوب على أساس الإحتياج اليومي للسعرات الحرارية هو (للبالغين) 2000 سعرة حرارية